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| 發貼人 文章標題： | 健康 回複數: 40 點數: 2735 | 第 1 樓 |
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時間：2008-11-16 08:23
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健康 摘自 天下文壇 葬花人 2008-11-16 08:23 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi (此貼內容已隱藏,限有過發貼記錄的註冊用戶查看, 但您沒有在天下文壇發表過任何帖子，將不能瀏覽本貼內容) 天下文壇 天下文壇 葬花人 2008-11-16 08:23 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 一日一香蕉,醫生遠離我 | 第 2 樓 |
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時間：2008-11-17 08:20
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一日一香蕉,醫生遠離我 摘自 天下文壇 暗香 2008-11-17 08:20 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 ---香蕉的確可以治療許多疾病 !!!!! 美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。 香蕉可即時提升人的功能。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。 難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。 抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。 因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。 貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 腦力：在英國Twickenha! 就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。 便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。 心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。 早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。 緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。 超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的 ，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。 胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。 戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12 ! ，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。 壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與 及 調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。 中風：據著名醫學雜誌'The New Eng lan d Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。 香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比一比?香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。 香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」 PS：猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！ 緩解眼睛干澀避免其過早衰老 在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉， 就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。 文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多， 會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。 此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老 !
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| 回復： | 提升新陳代謝的10種方法 | 第 3 樓 |
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時間：2008-11-17 08:30
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提升新陳代謝的10種方法 摘自 天下文壇 暗香 2008-11-17 08:30 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 1. 有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑 長庚醫院新陳代謝科 林款帶 醫師說 ，增加運動的質與量 ，的確是加速新陳代謝最直接快速的方法 ，並且至少要達到 「每週 3次、每次 30分鐘、運動後每分鐘心跳可達 130次以上」 才能有助於健康。 千萬別小看這短短 30分鐘的運動量 ，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外 ，更大的好處是運動之後 ，能將氧氣帶到全身各部位 ，大大地提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪 ，效果並會持續數個小時之久；所以 ，丟掉沒時間從事運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機 ，不妨利用每天午餐後的休息時間 ，在公司附近走走逛逛 ，以緩和的速度步行 ，不一定要流得滿身大汗 ，就能夠提高代謝 ，同時幫助消化、預防便秘。 2. 加入重量訓練 ，增加肌肉組織 你知道嗎？人體內的肌肉組織越多 ，越能夠燃燒更多熱量 ，使得新陳代謝加速；可惜的是 ，當我們過了 30歲之後 ，肌肉就會逐漸萎縮流失 ，進而導致代謝下降；因此 ，若想維持良好的代謝速度 ，就必須趕緊鍛鍊 ，以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁 amieMcManus博士表示 ，對肌肉組織較少的女性來說 ，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動 ，就顯得格外重要了 ，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了 ，一天將可以增加消耗 100到 300卡洛里 ，甚至於更多的熱量。不必擔心肌力訓練做多了 ，會練出一身「健美的肌肉」 ，因為男女的肌肉組織並不相同 ，況且 ，健美選手也不是這麼容易就能練成的！ 3. 多喝礦泉水 基本上 ，光是多喝水就能促進腸胃蠕動 ，透過流汗或排尿 ，把體內多餘的毒素和廢物排解出來 ，加速新陳代謝 ，如果喝的又是優良水源地產出的礦泉水 ，對健康的助益則會更多 ，能在喝水之同時順帶補充身體所需礦物質。 市面上有些進口礦泉水之所以號稱為「窈窕之水」 ，並非胡亂吹噓 ，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（ Magnesium）之故；多多飲用不僅沒有吸收熱量的顧慮 ，還能夠加速新陳代謝 ，可算是一舉兩得啊！ 4. 停止無效的節食 ，多攝取蛋白質 別再漫無目的的節食了 ，否則妳會發現身體狀況將會越來越糟 ，體重卻是一動也不動地 ，因為當大腦接收到飢餓的訊息後 ，為了維持正常的身體機能 ，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢 ，雖然吃得少 ，但消耗能力同時也變少了 ，這種方式當然行不通 ，只會造成身體的傷害。相反地 ，改變飲食內容 ，加強攝取纖維素與蛋白質 ，才是提昇新陳代謝的安全方式 ，其中最是值得推薦以含豐富蛋白質的藻類為首 ，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸 ，能幫助提昇熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素同時亦能淨化血液 ，提供絕佳的排毒效果； 至於最常食用的海藻類 ，則富含近 30種的礦物質 ，能促進水分代謝 ，並能有效加強免疫功能。 5. 深呼吸 別懷疑 ，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。 呼吸的目的是為了要把新鮮的氧氣送進肺部 ，經由氣體交換後 ，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外 ，因此可以達成淨化血液、促進代謝與循環的目的。可惜大多數的人的呼吸都是無自主意識下的反射動作 ，每次吸氣送進肺部的容量實在有限 ，而事實上 ，呼吸頻率越快表示呼吸量越小 ，好不容易才吸進去的氧氣 ，還來不及發揮作用 ，就又被送出去了；加上短促的呼氣 ，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡；所以囉 ，與其做一百次短促的呼吸 ，不如經常提醒自己做做深呼吸 ，幫助加速體內廢棄物的代謝。 6. 捐血好處多 ，利人又利己 捐血一袋不僅能救人一命 ，還可以大大促進自身新陳代謝的能力 ，不但不傷身 ，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。 因此 ， 只要你已年滿 17歲、體重 45公斤以上 ，歡迎您捲起袖子 ，帶著你的身份證熱情捐血去吧！ 7. 想喝有味道的飲料 ，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶 日本人愛喝綠茶不是沒有道理的 ， 綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分 ，可以幫助降低血脂和膽固醇 ，並能調節脂肪代謝；除此之外 ，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用 ，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量 ，因此多喝不含糖份的綠茶有益健康。 而具有利尿作用的杜仲茶 ，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效 ，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都會有所助益。 另外 ，每天早晨喝杯醋 ，也可提高人體新陳代謝 ，因為含有氨基酸的醋 ，能促進消耗體內過多脂肪 ，加強蛋白質和醣類的代謝 ，因此也有人拿來用在減重方面。 8. 利用正確的按摩手法也能促進代謝 體內淋巴液與血液循環是否通暢 ，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度 ，因此透過正確的按摩手法 ，也能維持血液循環的順暢 ，加速代謝順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就行了 ，如果妳做過沙龍的塑身療程 ，不妨仔細回想一下 ，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢按往心臟進行著？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」 ，對於推動淋巴及血液的流動才會有所助益 ，能使肌肉的代謝更加旺盛 ，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣 ，同時加速排除廢物 ，每天看電視的時候順便做做按摩 ，輕輕鬆鬆就能更健康。 9. 洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗 泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一 ，利用高溫反覆入浴的方式 ，促進血管收縮、擴張 ，刺激汗腺發汗； 每次泡澡 3分鐘 ，休息 5分鐘後再入浴 ，就這樣循環重複三次 ，就能在不知不覺中消耗大量能量 ，效果相當於慢跑 1000公尺。 同時 ，泡澡也能促進老舊角質更新 ，保持肌膚光滑細緻。 必須注意的是 ，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡 ，此時不妨以傳統的保健良方 … 熱水泡腳來取代 ，這不只能使腳部微血管擴張 ，促進全身血液循環 ，還可增加細胞通透性 ，提高新陳代謝 ，同時達到健身祛痰的作用 ，並且改善雙腳冰冷的情況。 10. 補充維他命 B群 ，不要成為夜貓子 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快 ，連健康也耗損得特別兇 ，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！ 如果是因為工作需要非不得已的話 ，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物 ，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子 ，卻因屬於水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命 B1、 B2、 B6、 B12及葉酸、菸鹼酸等 ，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面 ，會有很大的幫助。如果妳三餐正常且不偏食 ，其實並不需要額外補充維生素Ｂ群；不過忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃得均衡 ，再加上用餐時間不固定 ，常常導致維生素Ｂ群缺乏 ，因而降低代謝、影響健康；因此 ，固定補充維生素Ｂ群 ，不失為是外食族方便省事的辦法 。 天下文壇 天下文壇 暗香 2008-11-17 08:30 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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| 回復： | 新奇的新鮮果汁 | 第 4 樓 |
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時間：2008-11-17 08:40
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新奇的新鮮果汁 摘自 天下文壇 暗香 2008-11-17 08:40 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 肝硬化居然有救 !! 日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。 馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效： 一、 防治癌症，抑制癌細胞生長 二、 防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。 三、 防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。 四、 恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。 五、 恢復眼睛疲勝，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。 六、 治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。 七、 排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。 八、 根治便秘，痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛。 特點：沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，補氣恢復體力。 材料：新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。每個各重約 150克 至 200 克。 榨汁，即榨即飲，切勿存放。 注意：馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。新鮮果汁宜清晨空腹飲用。 重症患者，每天下午五時空腹時再飲一次。飲用後約一小時才可以進食早、晚餐，以免胃液被稀釋，影響消化力。必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見效。 有效病例： 一、二十年口臭頑疾根治彭先生四十五歲，二十年來口異臭，給社交帶來極大煩惱，中西醫治療無效，去年經親友熱心推介服用新鮮果汁，當時半信半疑試一試，每天清早空腹飲五百c.c. ，二個月後口臭完全清除，人變得自信了，新鮮果汁的神奇功效令他佩服，喜不自禁 地再三感謝向他推介的親友，解除了他二十年來的苦惱。 二、 肺癌得以控制丁先生耳下生一個腫瘤，被診斷是末期癌細胞，用放射療法之後，癌細胞轉移到肺部，成為肺癌，被宣告已經是到了無法治療的階段。 丁先生以積極的態度，回到家裡實行鮮汁療法。目前已經控制住癌細胞的蔓延，體力漸漸恢復，而且幾乎可以回到工作崗位。 三、 肝炎、花粉症、濕疹須女士六十八歲，患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析，肝炎惡化，會使食道、胃腸易患癌症。 須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世，她很擔心自己也會得癌症。承以當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後，就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起榨成鮮果汁，如此更可口易喝，她把鮮汁視為「生命之水」，一回氣就全部喝完了。不久，奇蹟出現，二個月後檢查：病情穩定」。四個月後檢查：「接近正常」。 除了肝炎顯著改善之外，還有二件值得慶幸的意外收穫： 第一：她長年受花粉症的困擾，今年春天沒有出現這種症狀。 第二：以往手腳一吹到冷風，就會出現紅疹，非常痕癢，又稱濕疹。今年卻一次也沒有。這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效，體質獲得改善，身體的自癒能力增強承致，須女士現在心情非常愉快。 四、 四十年白眼球赤熱，三個月根治林先生五十八歲，從十七歲開始雙目常赤熱，中醫診斷是「肝經積鬱」，服藥多年無效。西醫診斷說是城市空氣污染承致，最好移居鄉村，但是居住鄉村十幾年，眼未見好轉。由於白眼球長期充血呈紅色，朋友戲稱他外號叫荔枝眼。去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後，每天清早空腹飲五百cc鮮汁，一個月後雙眼明顯好轉，赤熱減退。三個月後，雙目黑白分明，從此再也沒有赤熱的現象。 五、 肝硬化，居然有救高女士五十九歲，患肝硬化，食道靜脈瘤破裂，大量吐血，皮膚黃疸，臉和手腳浮腫，終日昏昏睡夢中，多次入院施手術，亦曾經嘗試各種療法和健康食品，但因肝臟太差，承以總是無效。突然在一個契機經朋友介紹，聽到馬鈴薯鮮汁對治癌症有很好效果，於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。 材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味，三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。 天下文壇 天下文壇 暗香 2008-11-17 08:40 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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| 回復： | 如何去除老人斑 | 第 5 樓 |
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時間：2008-11-17 08:47
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如何去除老人斑 摘自 天下文壇 秋靈 2008-11-17 08:47 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 
天下文壇 天下文壇 秋靈 2008-11-17 08:47 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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若問今生情何似，潔出塵泥一朵蓮。 |
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| 回復： | 週末一公斤宿便排毒計畫 | 第 6 樓 |
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時間：2008-11-24 12:21
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週末一公斤宿便排毒計畫 摘自 天下文壇 葬花人 2008-11-24 12:21 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比， 而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。 由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而 求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃， 在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。 他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28％ 降低為23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。 辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要 節食，只是把 週五 與 週六 晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除 宿便的目標。 週末一公斤宿便排毒餐： 週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃） ＋蘋果2個 週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃） 週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。 辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從 飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。 天下文壇 天下文壇 葬花人 2008-11-24 12:21 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍 | 第 7 樓 |
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時間：2008-11-24 12:28
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同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍 摘自 天下文壇 葬花人 2008-11-24 12:28 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi [醫學諮詢站]同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍 現年六十七歲的鍾太太不慎滑了一跤，傷到腰椎，起先以為是扭傷，到國術館去推拿看了三個月沒效，之後到長庚醫院照Ｘ光，醫師告訴她，腰椎受到壓迫性骨折了，摔跤固然是直接因素，間接兇手則是骨質疏鬆嚴重，根本禁不起任何碰撞。 正值荳蔻年華的小雲，終年都穿著鬆鬆垮垮的長褲和平底鞋，對時下少女「粉炫」的打扮──緊身褲或短裙、高蹻式厚底鞋，根本無福消受，因為她的膝蓋無力，不論寒暑都得套著厚厚的護膝，醫師說她的骨骼很「ＬＫＫ」，大約A5於六十歲的人。 根據美國醫學單位 統計，美國六十五歲以上的婦女，每四人中有一人已喪失百分之五十的骨骼密度。台灣雖然迄今未有精確統計資料，但骨頭退化的年齡層已明顯愈來愈降低，二十歲～三十歲常見腰酸背痛；四十歲～五十歲就出現五十肩、下背痛；不錯，骨質疏鬆症已成為現代人揮之不去的夢魘，尤其是更年期後的婦女，骨骼中礦物質的流失速度更為驚人，若不能及時防治，隨之而來的就是長期背痛、動輒骨折、個子愈來愈矮、背愈來愈駝，這時脆弱的脊椎已無法支撐身體的重量，內部器官因受擠壓而失去正常運作功能，以致百病叢生。 骨質疏鬆的主要原因是鈣質流失，而喝汽水、可樂〈含「磷酸」很高，會把鈣吸走形成磷酸鈣，排出體外〉 、吃垃圾食物、過量的鹽也是致病因素。 醫師通常會告訴病人錯誤資訊，預防骨質疏鬆，須從補充鈣質、適度運動、多曬太陽、控制飲食著手。對於鈣質的補充，很多報章雜誌都大力鼓吹──每天喝三大杯牛奶，更誇張的，有些還建議小孩把牛奶當開水喝。 牛奶的含鈣量有多少？從附表來看，一百公克的牛奶含鈣一百一十毫克，而同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍，海帶芽是十二倍，苜蓿芽三倍，黑豆、芥蘭、莧菜、紫菜、豆皮等，鈣含量也比牛奶多得多。 美國出版的「新世紀飲食」一書中，作者約翰·羅彬斯廣泛蒐集後，發現美國、芬蘭、瑞典及英國人骨質疏鬆最普遍，而落後貧窮的非洲班圖人婦女，每天只攝取三百五十毫克的鈣，她們平均生九個孩子， 每個小孩餵母奶二年，卻從來沒有缺鈣的現象，骨骼密度遠高過富裕的已開發國家人民。 這是什麼原因？ 現在的醫學界已漸漸證明，過多的蛋白質(肉類;產生'酸')會把鈣帶出體外，也就是說，攝取的蛋白質愈多，流失的鈣也愈多。牛奶、酸乳酪、奶酪等製品，蛋白質含量很高，所以，當您猛吃這類食品，一心想補充鈣質時，殊不知一場驅逐戰正在體內悄悄展開，這些食物所含的高量蛋白質正毫不留情地把鈣驅逐出境。 新世紀飲食一書也舉一個極特殊的實例──愛斯基摩人的飲食中，蛋白質含量居全世界冠軍，一天約二百五十公克到四百公克，取自魚、 海象及鯨魚等，可是很不幸地，他們患骨質疏鬆症的比率也排名世界第一。 一九八四年八月的美國「醫學論壇」刊登一篇美國人骨骼密度研究報告，指出素食者的骨骼比一般人強壯很多。男性素食者平均骨質損失百分之三。肉食者損失百分之七。女性素食者平均骨質損失百分之十八，肉食者損失百分之三十五。為什麼這樣？因為肉食者平均攝取的蛋白質比素食者高很多。由這些實證，可見預防骨質疏鬆症的第一要務，不是多吃高鈣食物，而是少吃高蛋白質食物。 常見食物中鈣的含量 (毫克/100克) 九層塔320 黑芝麻2000 黃豆乾40 洋菜567 牛奶110金針340 白芝麻440 豆腐91 黑海帶1170小魚乾1700木耳270 葵瓜子120 黑豆260 紅藻567 蝦米1438乾蓮子114 蛤156菠菜93 榛果-夏威夷果209 豆皮280 昆布1100 牡蠣58蕃薯菜153 胡桃186 黃豆216 海帶芽1300 雞蛋60芥蘭菜230 斑豆(乾)135 海菜311 米糠200莧菜300 髮菜699 埃及豆（乾）150 麥糠123花椰菜103 大豆粉199 紫菜850 燕麥片142包心菜106 原味優酪乳120 苜蓿芽333 枸杞134甜菜50 無花果196 味噌150 紅糖8
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 全天候抵禦流感方案 | 第 8 樓 |
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時間：2008-11-29 10:21
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全天候抵禦流感方案 摘自 天下文壇 葬花人 2008-11-29 10:21 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 這個季節辦公室流行什麼？答案是流行性感冒！只要有一位同仁被病毒擊中後，大家就會開始輪流打噴嚏、頭痛、流鼻涕、發燒。流感幾乎成了接力棒在office間流傳，沒輪上的還得提心吊膽。這個冬季要想擺脫流感的煩惱，就要製訂全天候的抵禦流感方案！ 7:00～8:00am 家裡第1招 換牙刷 起床盥洗，第一件事檢查你的牙刷有多久沒換了。每天使用的牙刷幾乎一直是濕濕的，正好為細菌、病毒提供繁殖的溫床。經常更換牙刷，並定期用開水燙，可避免刷牙時感染流感病毒。 7:00～8:00am 家裡第2招冷水洗臉，鹽水漱口 刷完牙，建議用冷水洗臉。據說常年堅持冷水洗臉的人很少罹患感冒。鹽水漱口可清除口腔內的痰及微生物，清潔口腔。 7:00～8:00am 家裡第3招 多喝優酪乳 多喝優酪乳或其他富含活性乳酸菌的食品，可幫助預防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。 8:00～9:00am 上班途中第4招 搓手運動和鼻根按摩 上班途中，如果覺得無聊，不妨試著搓手和擦臉的方法來預防流感。方法很簡單，兩手對掌相互搓20次，感到發熱就好。搓完手還可以繼續前面的鼻根按摩，食指、中指、無名指並攏，雙手從鼻翼處開始，由內向外按摩20次以感到微熱為宜。 9:00～12:00am 上午工作時間第5招 補充水和維生素E 一天工作開始了，再忙也要記得不定時喝水，因為冬季空氣本來就乾燥，辦公室內密閉空間環境惡劣，大量補充水分，可保持鼻黏膜濕潤，防止流感病毒入侵呼吸道。把你的水杯換成耀眼的顏色，一眼就能看到，同時養成一上班就給它加滿水的習慣，這樣你就不會忽略它的存在了。維生素E具有預防流感和上呼吸道感染的能力，杏仁或葵花子都含有豐富的維生素E，所以在抽屜或包包裡可以多準備些，有空就吃。 12:00～13:00pm 午餐時間第6招 攝取足夠的熱量，低鹽飲食 午餐要吃飽吃好，不要因為減肥或者心情不好，只吃一個水果就把午餐解決掉。要知道如果每天攝取的熱量太少，得流感的幾率會升高。飲食鹽分過高會降低上呼吸道和人體細胞抵禦病毒的能力，易使流感病毒在體內「落腳」，所以最好控制飲食中的鹽分。上餐館時儘量請廚師少放鹽，菜上來先試味道，覺得太鹹最好少吃並多喝水稀釋。 12:00～13:00pm 午休時間第7招 按摩穴位 趁著午休，抓緊時間來做一下穴位按摩吧！只需按摩手上的合谷穴、臉上的迎香穴、腿上的足三里就可強身健體預防流感。點按合谷穴︰一手拇指按揉另一手合谷穴（第2掌骨側緣中點），雙手輪流，各20次；按揉迎香穴︰雙手食指指腹按壓迎香穴（在鼻翼外緣中點旁），由外向裡旋轉按揉20次；捶打足三裡︰雙手握拳、彎腰，分別交叉用掌側拳頭捶打對側足三裡穴（外膝眼下3寸，脛骨前脊外側1橫指處）20次。 13:00～18:00pm 下午工作時間第8招 擴胸和拍胸運動 像雕像般地端坐電腦前，這個標準姿勢是否維持得太久了！那麼站起來做做擴胸和拍胸運動，鍛鍊肌肉肌肉防治流感吧！擴胸運動︰雙手舉向前，向兩側伸展，儘量使胸部擴展。拍胸運動︰雙手伸開，交叉輪流拍胸20次。 18:00～22:00pm 下班回家第9招 喝雞湯 雞湯能幫助提升免疫力和抑制人體炎症和黏液的過量產生，所以晚餐時不妨喝一碗雞湯。在冬季這個比較敏感的時季節，多喝些雞湯可幫助健康的人抵禦流感病毒，對已患流感的人則可緩解流感症狀。 22:00～23:00pm 準備休息第10招 熱水搓耳、洗腳 睡前漱洗時用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次左右。因為耳朵上有很多穴位，搓耳可刺激這些穴位，緩解身體疲勞、提升抵抗力。睡前熱水洗腳也是同樣道理。 23:00pm～7:00am 睡覺第11招 乾布摩擦皮膚超有效 閒著沒事還有一招可防流感，就是拿塊乾布摩擦皮膚。摩擦可使血管擴張，加速血液循環，讓身體暖和。乾布以絲綢最佳，棉布次之，化纖織物最差，摩擦的部位為呼吸肌所在的胸前第二、三肋骨之間和第八、九肋骨之間，摩擦至皮膚略微發紅即可。 23:00pm～7:00am 睡覺第12招 充足的睡眠 失去幾小時的睡眠，人體內抗病毒細胞就會大量壞死。不想失去你身體的護衛隊，那就趕緊睡覺吧！ 緩解流感小秘方如果有一點流感症狀了，不妨試試以下方法︰ 1.飯後醋飲 飯後醋飲可緩解流感症狀，生薑蒜醋、米醋浸蘿蔔都是不錯的選擇。生薑蒜醋是用生薑、蒜各100克洗淨去皮放入瓶內，加米醋500毫升浸泡1個月以上而成，每次飲10毫升左右，胃酸過多者慎飲，也可在用餐時酌量食用。米醋浸蘿蔔則是將250克生蘿蔔用冷水洗淨切片，加適量米醋浸泡2小時而成，每天3次每次20毫升飲用，可防治冬季流感。 2.可樂煮薑 喜歡喝可樂嗎？那就試試可樂煮薑吧，解渴又防流感，一舉兩得。取鮮薑20至30克去皮切碎，與一大瓶可口可樂煮開，稍涼後趁熱喝下。 3.呼吸蒸氣 在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。 天下文壇 天下文壇 葬花人 2008-11-29 10:21 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 吃豆腐與吃醋的由來 | 第 9 樓 |
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時間：2008-12-03 15:39
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吃豆腐與吃醋的由來 摘自 天下文壇 葬花人 2008-12-03 15:39 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼參考 人在塵世中，都是飲食男女。男人往往喜歡 "吃豆腐"，男女間因第三者介入常導致其中受傷害的一方大為 "吃醋"。可許多人光會 "吃豆腐" 與 "吃醋"，而不知其來歷，典型的 "知其然不知其所以然"。追源溯本，這 "兩吃" 各有一段饒有風趣的典故。 先說 "吃豆腐"。史載，"豆腐之法，始於淮南劉安"。博士劉繼興考證，當年劉邦之孫淮南王劉安為求長生不老之藥，在安徽壽縣八公山以黃豆、鹽滷等物煉丹，無意中竟煉出了 "白如純玉，細若凝脂"的豆腐。西漢初年豆腐問世後，很快成為老百姓非常喜歡的小Y。當時流行的吃法是碗裡擱一大塊豆腐，撒上佐料，拿小刀邊 劃成小塊邊吃。於是坊間出現了無數這樣的豆腐快餐店。 當時長安街上有個夫妻合開的豆腐小店，老闆娘本來就漂亮，又以有美容功能的豆腐為常食，自然更是細皮嫩肉，人稱 "豆腐西施"。為招徠顧客，"豆腐西施" 難免有賣弄風情之舉，引得周圍男人老以 "吃豆腐" 為名，到豆腐店與老闆娘調情，且動手動腳，比如趁付銅板時摸摸老闆娘的纖手等。於是，醋海翻波的老婆們不滿意了，經常以 "你今天又去吃豆腐了？" 來訓斥丈夫。後來，"吃豆腐" 便成了男人輕薄女人的代名詞。 再說 "吃醋"。男女相戀時有第三者介入，往往發生爭風吃醋現象。為什麼將之稱為 "吃醋" 呢？原來，唐太宗李世民當年賜給房玄齡幾名美女做妾。房玄齡是歷史上著名的 "妻管嚴"，怎麼也不敢接受，多次婉拒此賞。李世民料到房玄齡夫人是個悍婦，房才不敢受賞。於是派太監持 一壺 "毒酒" 傳旨房夫人，如不接受這幾名美妾，即賜飲毒酒。 誰知房夫人面無懼色，接過 "毒酒" 含淚一飲而盡。結果並未喪命，原來壺中裝的是醋，皇帝以此來考驗她，開一個玩笑。李世民正言告訴房玄齡，你老婆果然剛烈，朕也敬重她三分，你以後就好好聽她的吧。"吃醋" 的故事就此流傳開來。醋的滋味酸酸的，嫉妒之滋味也是酸酸的，於是 "吃醋" 也就成了男女間因第三者介入而產生的嫉妒之情的代名詞。 天下文壇 天下文壇 葬花人 2008-12-03 15:39 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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| 回復： | 感冒 | 第 10 樓 |
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時間：2008-12-10 05:32
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感冒 摘自 天下文壇 葬花人 2008-12-10 05:32 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 天氣漸冷要好好照顧身體 ! 最近感冒病毒肆虐各地，到處都是咳嗽、擤鼻涕的聲音，可是吃西藥又怕副作用，一整天頭昏昏眼花花兼軟趴趴 ;試試以下方法吧！ 癥狀： 感冒初期，小噴嚏、小咳嗽 生薑(驅除寒氣 )+紅糖(富含鐵質 ) 補血補力氣，逼出寒氣大作戰！ 將約 200 克的生薑切片放入 2000cc的水中煮開後，再加紅糖適量一起滾個十分鐘；不怕辣的人可以讓煮好的薑湯再悶上十分鐘。連續喝幾次後便能驅風散寒，舒暢氣管。  熱熱的喝，溫溫的好。 什麼 ?!喝可樂可以治喉嚨沙啞不舒服，你給我騙！ 不要懷疑，可口可樂公司最早就是感冒糖漿的製造公司。只要將可樂倒進杯子中，加入檸檬 1~2片，然後再微波個二、三分鐘，就是熱騰騰又好喝的咳嗽糖漿了。  沒有藥味的伏冒熱飲。 所謂「金桔不知感冒」，金桔含有豐富的維他命C，果皮還有化痰、利氣、健脾胃的功效，所以輕微感冒時可將金桔泡茶喝。 做法是將洗乾淨的熟金桔，稍微切開後放入冷水中同煮，水煮開後即是酸酸甜甜的金桔茶。若怕酸者可加適量蜂蜜調味( 蜂蜜富含維它命B群及天然的維它命C 、&# 37941;、蛋白質.. ) 。  乾啦！再來一杯！ 喝蛋酒，不但可以暖身還能補充體力，而體力就是打敗病毒的最佳利器。 取二分之一的蛋量，攪拌後混合二、三匙蜂蜜放在小火上，並且繼續攪拌，最後徐徐倒入約 130C C的酒(米酒即可)，待濃度混合後立刻關火，不需煮得太熟透才好喝，不過千萬不要喝醉了喔！  民以食為天，吃飯皇帝大，藥可以不吃，飯不能不吃！ 紫蘇，味辛性溫、常用於感冒發汗不出、胸悶氣逆胃脹噁，對海鮮中毒吐瀉症狀亦有效。 一. 將新鮮紫蘇葉五錢洗淨，搓成圓柱狀後再切絲，薑一小段也切成絲。 二. 白米一杯加八碗水煮粥，粥煮好前先放薑絲拌勻，最後放紫蘇稍悶片刻即可食用。  咕嚕嚕，上上下下左左右右，呸！細菌漱光光 茶樹精油 2滴+薄荷精油 1滴，加入 200CC的水中漱口，可以有效對付口腔、喉頭黏膜的細菌感染，減緩喉嚨發炎的不適。 泡一泡、發發汗，睡一覺、沒感冒。 天竺葵 3滴+肉桂 2滴直接滴在加滿溫熱水的臉盆中，泡個二十分鐘後穿上襪子再上床好好睡一覺，第二天就會感覺身體暖暖、精神飽飽了！因為天竺葵和肉桂其熱性及促進循環排毒的特質，可以保持體溫並減輕感冒初期的畏寒症狀。  來來來、薰一薰，細菌病毒、去去去。 民間常用艾草煙薰內以「僻疫驅邪」，根據研究發現用艾葉煙薰對細菌病毒確實有抑制作用。所以在流行性感冒流行期間，可以用乾艾絨煙薰家中 (中藥店有售將艾草搗爛成的艾絨) ，避免病毒的傳染。 有事沒事壓一壓、揉一揉，身體強健不怕痛 穴道按摩法是老祖宗留下來的寶貴智慧，尤其手掌集聚經絡的出發點，與內臟緊密的連結；平時常做手掌按摩，將可強化內臟功能增加身體抵抗力。 大拇指根那一塊肉肉的地方( 拇指丘)，其實掌管了身體的胸腔及呼吸器區，若每天刺激這個部位將有助於改善容易感冒及疲倦的虛弱' 636; 質。此外，如喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、咳嗽等感冒之初期症狀亦可很快痊癒。  刺一刺、哎呀呀！刺一刺、哇哈哈！ 對預防急治療感冒頗為有效的還有食指的「二間」、手掌的「魚際」及手腕的「太淵」此三個穴位。剛患感冒時刺激這三個穴位，能有效防止病況惡化。  感冒是因為抵抗力減弱所造成的，因此預防感冒除防止病原入侵外，更重要是培養體力、增強本身的抵抗力。所以記得吃飯要營養、睡覺要睡飽、身體要動動，感冒就不來！以上小偏方只適合感冒初期時嚐試，身體有病還是要看醫生喔。
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| 回復： | 熟透的香蕉 | 第 11 樓 |
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時間：2008-12-12 12:59
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熟透的香蕉 摘自 天下文壇 葬花人 2008-12-12 12:59 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 原來熟透的香蕉. 產生攻擊異常細胞的物質 TNF 您可能會發現不久的將來 ........香蕉會缺貨 !! 香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多， 它的免疫活性也就愈高。日本人愛吃香蕉不是沒原因的， 大、小朋友們都喜歡吃香蕉 ~真方便。 每日五蔬果，疾病遠離我喔 根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質 TNF 。 而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質 TNF 。 山崎教授的試驗也發現， 香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！ 香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度增加。因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和 , 在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高. 但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。 因此，在日常生活中，我們不妨每天吃１～２根香蕉，透過提升身體的抗病能力來 預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。 山崎教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力，要比表皮發青綠的香蕉強８倍。 熟透香蕉產生攻擊異常細胞的物質TNF  
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| 回復： | 三大明星穴位 | 第 12 樓 |
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時間：2009-03-01 15:40
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三大明星穴位 摘自 天下文壇 暗香 2009-03-01 15:40 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼：每天按摩此三大穴位 要知道的三大明星穴位 忙碌的現代人一定要知道的三大明星穴位，您一定要利用上下班通勤、工作空檔、早上晨起或睡前按摩，讓按摩穴位成為你的健康好習慣之一！生病方知健康好！祝您健康！  在這裡， 請中醫師為大家嚴選出最常用的3大速效穴位， 一按即可有效消解現代人身體常出現的多種症狀，可說是忙碌現代人一定要知道的明星穴點，沒病時常按也有保健強身的效果！而且穴位位置簡單好記，可利用上下班通勤、工作空檔、早上晨起或睡前按多多按摩，讓按摩穴位成為你的健康好習慣之一！ ■ 風池  有效症狀：感冒、失眠、頸項僵痛、中風、頭痛、頭暈、醒腦明目、腰背酸痛、眼睛疲勞、宿醉、落枕、經痛。 重要性：是治療感冒風邪的特效穴道，是治頸項強痛時的常用穴。 穴位尋找：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹陷處下方。 按法： 以雙手大拇指分別抵住二邊穴道，用力按壓4～5次。 ■ 百會  有效症狀：頭暈、頭痛、眼睛疲勞、鼻塞、神經痛。 重要性： 在頭頂上，是手足三陽、督脈及足厥陰眾多經脈交會處，故稱為百會，是重要穴位之一，可治百病。 穴位尋找：在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按壓會有鈍痛感。 按法：以中指按壓百會穴，每次3～5秒，反覆按壓4～5次。 ■ 合谷  有效症狀：頭痛、口腔炎、喉嚨腫痛、發燒、眼睛疲勞、神經痛、腸胃不適、腦神經症狀、高低血壓、過敏性鼻炎、胃痛、牙痛、生理痛、感冒。 重要性：治牙痛、腸胃病、面部五官疾病的常用穴，應用範圍很廣。 穴位尋找：位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間，左右手一。 按法： 以大拇指往手腕的方向用力按壓4～5次，並作圈狀按摩 。 天下文壇 天下文壇 暗香 2009-03-01 15:40 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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| 回復： | 金針菇 | 第 13 樓 |
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時間：2009-03-09 13:35
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金針菇 摘自 天下文壇 葬花人 2009-03-09 13:35 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 金針菇殺死癌細胞（煮的時間不要超過三分鐘） 金針菇抗癌 成功殺死95 ％癌細胞 吃金針菇可以殺死癌細胞，根據新加坡大學的最新研究。由於金針菇含有一種多醣體，可以加強人體免疫系統，在動物實驗中，這種特殊的蛋白質，可以有效殺死95％的癌細胞。 記者：「吃火鍋時，大家都不會忘記加入這個金針菇，而根據新加坡國立大學的最新研究發現，這個金針菇裡面的多醣體，具有抗癌的功效。」 細細長長的金針菇，30元就可以買一大盤，這樣的便宜貨竟然具有抗癌功效，為什麼這麼神奇？ 陽明藥理研究所教授潘懷宗：「有這個多醣體，吃進去之後，可以促進身體所謂自然殺傷細胞的增生而變多，因為它變多、變強了以後，就能夠撲殺身體裡面的癌細胞、撲殺身體裡面的病毒，所以可以造成所謂的預防癌症，或者治療癌症這樣的效果。」 用自體細胞殺死腫瘤的免疫療法，是當今醫界最紅的抗癌秘方。 美國最新研究，先抽血20C.C在體外利用特殊蛋白質，讓自然殺手細胞倍增，成功撲殺血癌細胞。 潘懷宗：「它可以在體外，將人類的自然殺傷細胞，能夠增強到幾萬倍，再利用高度的純化技術，這第二個比較高級的技術，純化出純的自然殺傷細胞，再用點滴靜脈注射的方式，滴回你自己的身體裡面。」 專家說，這種方法，跟吃金針菇是同樣的原理，吃的時候，用火鍋烹調最好，而且煮的時間不要超過三分鐘，煮得太爛，裡面可以殺死癌細胞的多醣體，可能就沒有效了。 天下文壇 天下文壇 葬花人 2009-03-09 13:35 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 健康觀念交流 | 第 14 樓 |
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時間：2009-03-09 13:56
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健康觀念交流 摘自 天下文壇 葬花人 2009-03-09 13:56 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 有些壞習慣要改哦！ 一雙鞋天天穿著不換～ 由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕， 而且至少需要 24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下， 病菌也更加容易滋生。建議：準備 2 到 3 雙鞋，輪換著穿。 回到家中要換上拖鞋，讓" 累 " 了一天的鞋也透透氣。 習慣緊身的衣服～ 緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此 " 愛不釋身 " ，即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形， 引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸 ? 刺激食道，引發胸悶胸痛。 同時，長時間穿著過緊的褲子不利於體內氣體的排放運作， 所謂 " 不通則痛 "，腹漲等各種疾病也由此產生。 建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的衣物。 洗衣服時儘量省水～雖然節約用水是一種很好的環保行為，但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清 洗衣服上的汙物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚， 還可能會引發皮膚病。洗滌用品多少化學製劑，大都對皮膚有一定的刺激性， 殘留在與我們天天肌膚相親 "的衣物上，其危害可想而知。 其中，衣物柔順劑引發的問題更多。建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗乾淨的標準。 別因盲目省水危害自己的健康。 手提過重的東西～ 女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。 醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。 建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿。負擔重物時儘量讓重物靠近身體。 早上起床就光腳丫子～ 很多腳步疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重， 所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。 如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。 建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。 總是夾這電話筒講電話～ 這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下， 也會出現肌肉痙攣的現象。 這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間， 導致左眼失明，並且說話也出現困難。建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。 隨便就倒頭就睡～因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制， 很多人對睡覺的地方一點也不挑剔， 椅子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆， 睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。 建議：儘量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免， 睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒適的地方強。 從不清洗牙刷～ " 牙刷還需要清洗？ " 是的，正所謂 " 病從口入 " ， 牙刷每天都要到我們的口中 "光臨 "1 － 2 次，它的衛生當然不可小視。實際上，牙刷在清洗我們的口腔時， 就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌， 再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用 15 天後的牙刷，如果未經清洗就會有細菌產生。建議：刷牙後仔細清洗牙刷， 尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。 感冒後一定要記著更換牙刷。 在飛機上久坐不動～ 長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力， 甚至會促成血凝塊的產生。 在飛機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟，但在飛機上，地球引力明顯減弱，如果有血凝塊產生並流入肺部，就會引起致命的肺阻塞。 建議：乘坐飛機時，可別就賴在座位裡不動了，記得多起身走走動動。 長時間地不眨眼睛～這在天天與電腦打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯著電腦螢幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發 " 電腦視覺綜合症" ，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。 建議：用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。用眼每 20 分鐘 天下文壇 天下文壇 葬花人 2009-03-09 13:56 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 農藥 | 第 15 樓 |
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時間：2009-03-11 09:41
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農藥 摘自 天下文壇 暗香 2009-03-11 09:41 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 哪些水果的農藥特別多 你知道嗎？ 吃水果時，你有沒有想到哪種水果農藥比較多？ 下列資料可提供參考，以便購買時可以有所選擇。 食用水果前，一定要多洗幾次，萬一水果有異味、或苦澀感，最好別吃。 很恐怖喔!!太多水果咱們都是隨便水洗洗就往嘴裏送了,那知吃進去的不僅是美味而,更多的農藥也一併的進了咱們的肚、入了咱們的肝、害了咱們的命了!所以啦!要多洗一下,為了咱們自個兒的健康千萬別偷懶喔!!祝大家都健康!! ●農藥較多的水果： 蘋果、梨、蓮霧、芒果、柑橘、草莓、葡萄、龍眼、荔枝等。 ●農藥次多的水果： 桃、李、梅、柿、檸檬、櫻桃、棗、枇杷、蕃茄、柚、橄欖等。 ●不使用農藥或用很少的水果： 木瓜、番石榴、紅甘蔗、桑椹、石榴、西瓜、香蕉、楊梅、鳳梨等。 天下文壇 天下文壇 暗香 2009-03-11 09:41 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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| 回復： | 經營亮麗健康的人生 | 第 16 樓 |
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時間：2009-03-29 13:20
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經營亮麗健康的人生 摘自 天下文壇 葬花人 2009-03-29 13:20 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。 郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。 每天堅持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果，餐具最好用不銹鋼。」 天下文壇 天下文壇 葬花人 2009-03-29 13:20 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 八種食物最刮油 | 第 17 樓 |
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時間：2009-04-04 06:32
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八種食物最刮油 摘自 天下文壇 葬花人 2009-04-04 06:32 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 (2008年11月21日 09:14:46 來源：XX時報) 營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩， 更能保護心血管，防止“三高”。《生命時報》記者採訪北大第一醫院營養部主任孫孟X時，他向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物。 1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥 中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。 2．洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于 血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。 3．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。 4．山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 5．海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。 6．銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。 7．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。 8．山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。 天下文壇 天下文壇 葬花人 2009-04-04 06:32 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 紓解腰痠 | 第 18 樓 |
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時間：2009-04-18 16:31
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紓解腰痠 摘自 天下文壇 葬花人 2009-04-18 16:31 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼： 紓解腰痠 兩招搞定 【佘雪紅（中華民國瑜伽協會理事)】 現在的上班族久坐，不少人下背疼痛。起來走一走、動一動後，還是無法紓解。走動和坐著其實都在壓迫後腰的肌肉群，要減輕不適，得反向而行—延展後腰肌肉群。 方法非常簡單，坐在辦公室座椅上，把自己上半身癱在大腿上，藉身體的重量把後腰肌肉拉長，這就可以了。 在我的瑜伽課上，會叫腰痠的，通常不是要做家事的職業婦女，而是什麼家事都不用做的年輕人。 做家事要彎腰擦擦洗洗，彎腰就在伸展後腰，做家事的過程中就會紓解掉辦公室久坐的不適。後腰的壓力是紓解了，但上背的壓力卻加重了，在瑜伽課中看得很清楚，兩頭燒的家庭主婦，上背一定很緊。 在辦公室已經「坐」了好幾個小時，回家又繼續「坐」在沙發上，不斷的受到壓迫，「不動族」的後腰當然比職業婦女更不舒服。 有個觀念要和大家分享：腰痠的原因不同，紓解方法會不一樣。以前的人經常下田，要彎腰工作，感到腰痠背痛時，會兩手插腰，把身體向後仰。他們的腰痠是因為腰部肌肉不斷被拉長，得站直或向後仰，把後腰肌肉放鬆，才會感到舒服。做餐飲工作的人，常彎腰洗菜、洗碗，後仰是很舒服的。 但把下田老人家的紓解動作用在久坐上班族的身上，會適得其反，久坐上班族需要的是向前彎腰。 躺在床上也有紓解後腰的方法，最簡單的是平躺屈膝，讓後腰整個貼在床墊上；也可以側躺屈膝，想要進一步伸展後腰，可以把雙腿往上挪，讓大腿貼近肚子、膝蓋靠近胸部。  腰有點痠，把椅子向後推，坐到椅子前端，手抓住桌沿，雙腳稍打開，以便讓腹部有空間向下，像圖一樣，讓下背得以伸展。  雙腳打開，讓腹部貼在大腿上，胳肢窩和膝蓋成好朋友，雙手反扣在後腳跟上，藉一點點手的力量，讓後腰延展更多，更有助於紓解後腰痠痛。頭部抬起，不要向下，避免血液衝向腦部。 黃琬雅╱示範 陳立凱╱攝影 天下文壇 天下文壇 葬花人 2009-04-18 16:31 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 轉貼 | 第 19 樓 |
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時間：2009-04-24 04:41
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轉貼 摘自 天下文壇 暗香 2009-04-24 04:41 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 50歲以上 應酬聚餐最好安排中午 記者蘇嫻雅 溫哥華報導 具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。 郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。 每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。 年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。 (付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) 他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果，坎具最好用不銹鋼。」 天下文壇 天下文壇 暗香 2009-04-24 04:41 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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| 回復： | 後溪穴 | 第 20 樓 |
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時間：2009-04-25 12:04
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後溪穴 摘自 天下文壇 葬花人 2009-04-25 12:04 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 頸椎，腰椎，眼睛出問題了？後溪穴──全部解決 後溪穴 頸椎，腰椎，眼睛出問題了？後溪穴──全部解決！ 後溪穴──這是小腸經上的一個穴，位於小指外側(尺側)，即第五掌指關節處。把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭，也就是在第五掌指關節後的手掌橫紋頭處。 這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。 臨床上，它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，只要堅持，百用百靈。 用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。每次刺激3到5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。 大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛會很大程度上的緩解。 每天堅持這麼做下去，首先是腰椎頸椎輕鬆挺直，同時，你會發現眼睛也比以前好使了。 每隔一個小時提醒自己揉動一下後溪穴。不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來吧。何況，每小時這短短的3分鐘，是拯救我們的健康的！ 
天下文壇 天下文壇 葬花人 2009-04-25 12:04 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 八種食物最刮油 | 第 21 樓 |
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時間：2009-05-04 21:52
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八種食物最刮油 摘自 天下文壇 葬花人 2009-05-04 21:52 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 2008年11月21日 09:14:46 來源：紐約時報 營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩， 更能保護心血管，防止“三高”。《生命時報》記者採訪北大第一醫院營養部主任孫孟?時，他向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物。 1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。 2．洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。 3．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。 4．山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 5．海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。 6．銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。 7．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。 8． 山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。 （記者 李穎慧 圖片來源：39健康網） 天下文壇 天下文壇 葬花人 2009-05-04 21:52 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 高麗菜 | 第 22 樓 |
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時間：2009-05-22 03:19
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高麗菜 摘自 天下文壇 葬花人 2009-05-22 03:19 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼：煮高麗菜時不要蓋鍋蓋，可把農藥蒸發掉。 聯合報2007/12/18記者劉開元、喻文玟報導 台北市衛生食品及藥物檢驗處長姜郁美表示，食用高麗菜前多洗一下，煮食高麗菜時不要蓋鍋蓋，以及高麗菜買回家後，先擺個一、兩天再食用，都是有效自保之道。 姜郁美說: 蔬菜類使用農藥多是水溶性的，因此消費者食用前最好先剝除一些外葉，再用大量清水清洗，將可以有效減少農藥殘留，增加食用安全。 台中市衛生局食品課長林永賓建議課長，洗滌時以清水不斷沖洗，可稀釋農藥毒性；有人習慣使用清潔劑、鹽水浸泡蔬菜水果，其實對清除農藥是無效的。高麗菜、大白菜等包葉菜類蔬菜，要將最外圍的葉片丟棄，內部菜葉則應逐片沖洗；至於小葉菜類如青江菜、菠菜、小白菜等蔬菜的葉柄基部，青椒、水果的向凹陷處，都易殘留農藥，最好切除。 煮高麗菜時不要蓋鍋蓋，姜郁美說主要是農藥經高溫熟煮後，可把農藥蒸發掉。 有些民眾買了高麗菜回家後，為貪圖新鮮，多會立即食用。姜郁美說，其實高麗菜比較耐放，因此消費者買回家後不用急者下鍋，高麗菜放個一、兩天，也可減少農藥殘留。 天下文壇 天下文壇 葬花人 2009-05-22 03:19 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回復： | 金針 | 第 23 樓 |
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時間：2009-05-24 22:13
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金針 摘自 天下文壇 暗香 2009-05-24 22:13 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 曬乾的金針 ，擔心添加防腐劑，現在就連生的 綠色的金針花也別亂吃！為了保持外觀口感，山產店常常過油一下就上桌，這樣 小心致命！因為新鮮 的綠色金針花含有秋水仙鹼這種毒素，會引發腹瀉、噁吐等症狀，甚至還有患者只吃 8毫克，就休克死亡。 過油快炒一下，看起來雖然青翠香噴噴，但如果沒有熟透， 金針 花裡頭的秋水仙鹼被人體吸收，就是肇禍元兇， 1個小 時，引發嘔吐、腹瀉，甚至暈眩休克。 林口長庚毒物科主任林杰樑： 「秋水仙鹼在臨床上用來治療痛風的，事實上 1個藥片 只含有 0.5毫克的劑量而已。 根據研究報告，吃到65 毫克就可能有致命的危險。」體質不同，還有患者只吃 8毫克就因此死亡，不過曬乾加工的 金針 ，毒性會消失，而這不是只有 金針花才這樣， 蔬果生吃，不代表一定健康，像養生族喜歡拿菠菜打汁喝，同樣潛藏危機，輕則少尿，重則腎衰竭。 林口長庚毒物科主任林杰樑：「像我們的波菜，它是含草酸相當多的蔬菜，會有全身抽蓄，手腳抽蓄的情形出現。第 2個，它可能沉殿在我們的腎小管，甚至塞住我們的腎小管。」 而舉凡豆類裡頭的皂素，也是得煮熟到沸騰，才能安心吃下肚，不夠了解的話，吸取不到營養事小，吃青菜吃到住院，才有夠糟糕。 天下文壇 天下文壇 暗香 2009-05-24 22:13 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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| 回復： | 喝水 | 第 24 樓 |
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時間：2009-05-27 07:35
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喝水 摘自 天下文壇 暗香 2009-05-27 07:35 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼：如此喝水有益健康！ ●色斑 要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開水 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。 ●感冒 要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水 每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。 ●胃疼 要這樣喝喲 → 經常喝點粥 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。 ●便秘 要這樣喝喲 → 大口大口地喝水 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。 ●噁心 要這樣喝喲 → 用鹽水催吐! 出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。 ●發熱 要這樣喝喲 → 間斷性、小口補水為宜 我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。 ●肥胖 要這樣喝喲 → 餐後半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。 ●咳嗽 要這樣喝喲 → 多喝熱水 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。 ●失眠 要這樣喝喲 → 熱水的按摩作用是強效的安神劑 人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。 ●煩躁 要這樣喝喲 → 多多喝水 人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。 ●心臟病 要這樣喝喲 → 睡前一杯水 如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。 天下文壇 天下文壇 暗香 2009-05-27 07:35 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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| 回復： | 50歲以上 應酬聚餐最好安排中午 | 第 25 樓 |
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時間：2009-05-27 08:25
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50歲以上 應酬聚餐最好安排中午 摘自 天下文壇 暗香 2009-05-27 08:25 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi 轉貼 記者蘇嫻雅 溫哥華報導 具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。 郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。 每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。 年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。 (付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) 他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果，坎具最好用不銹鋼。」 天下文壇 天下文壇 暗香 2009-05-27 08:25 http://yuhsia.com/tx/ccb/index.cgi |
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