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柳丁和蕃茄的好處 [1][2][3]
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| 回覆： | 柳丁和蕃茄的好處 | 第 51 樓 |
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時間：2008-09-26 09:02
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柳丁和蕃茄的好處 摘自 天下文壇 葬花人 2008-09-26 09:02 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 如果你沒時間看這篇文章，就記住多吃 柳丁及 番茄就可以了 那天看錄影帶看見一件很恐怖的事：有個Doctor，吃了兩個煎荷包蛋，兩條煎培根，兩條香腸，一些炸薯條，全部的東西不是油炸的就是油煎的。過了一個小時後，他把自己的血抽出來，放到機器裡試著分離出油脂，結果出來後，在血液上頭浮著一層白白的東西，想也知道那就是油脂，可是那層油脂和血液在試管中的比例，幾乎是一比一。 當你吃完這些油炸性食物，這些油脂在你血液中形成，使你的血液流速變慢，血壓升高甚至堵塞血管，造成血管破裂，不幸破在腦部就是中風啦！ 當然我的意思並不是叫你們不要吃這些食物，但是少吃為妙！那就跟常常吃「麥當勞」，無法攝取到足夠的營養是一樣的道理，逐漸腐蝕你的健康。如果有什麼汽水飲料打廣告說能消除你的「渴」望，那也是騙人的，因為基本上你喝下去的都是糖份，人們不能停止對糖份的渴望，但攝取過度是多餘，如果你以為喝下一杯汽水可以解渴，事實上你是在流失水份；如果你喝了一杯濃咖啡，至少喝上兩杯水才補得回流失的水份，因為糖份需要水份溶解，這跟在生物學中細胞質的密度一樣，我們都學過，可是你喝去的都是糖，流失了原本體內的水份，要多喝水才能補得回來，再多喝水才能增加水份。 所以啦，水 是最好的飲料，其它的...還是老話一句：少喝為妙！ 【想要膽固醇聽話，每天三杯 柳橙汁OK ！】 常常聽人抱怨沒時間運動，膽固醇高居不下，讓人心驚膽跳，想想每天有多少人死在心臟腦血管疾病，擔心也沒用，為了生活打拼，哪有時間上健身房？如果您也是上述的膽固醇驚恐族，告訴大家好消息，國外的研究發現，每天三杯柳橙汁會有助於您的好的膽固醇提高。 加拿大的研究人員發表在最近的美國心臟病學會的文章表示：高膽固醇者每天喝三杯的柳橙汁，一個月之後好的膽固醇提高(HDL)21%，而LDL和 HDL的比例下降了16%，表現出體內的膽固醇狀況已經獲得改善；壞的膽固醇減少，好的膽固醇增加得到心血管疾病的機會降低，而柳橙汁中的葉酸成份很高，葉酸能降低體內的homocysteine同半胱氨酸的量，同半胱氨酸已知是心臟病的一個危險指標，研究人員Dr.Kurowska向媒體表示，他認為是柳橙汁中有一種抗氧化劑稱之為 hesperidin生物黃酮造成的效果。他們接下來將會試驗葡萄汁對於膽固醇的效果，看看有何不同，讓我們拭目以待！ 【要長壽別忘 蕃茄】 蕃茄是義大利料理最常用的原料，義大利人時也是全歐洲男性攝護腺腫大與攝護腺癌最低的國度，蕃茄成為一種長壽的食物不但是有其古可考，同時最近幾年來不斷發表的流行病學與醫學臨床統計資料，加上生化學家的分析，確定它的" 茄紅素"這種成份。第一個證明茄紅素的臨床研究，來自於美國WayneStateUniversity的內科醫師Dr.Kucuk對於30位攝護腺腫大的病人所做的研究，他發現每天給予30m g的茄紅素，就能夠攝護腺腫大病人的病灶縮小，並且降低PSA值(PSA是一個攝護腺癌的獨立血清抗原指標)。 那麼要如何在飲食中加入蕃茄？首先，濃縮的番茄產品如蕃茄汁、醬、和義大利麵醬...效果比新鮮的蕃茄好上五倍，您不一定要吃新鮮的蕃茄才會對您有好處。其次，如果您受不了新鮮的蕃茄，恭 喜您，因為罐裝的產品 比起新鮮未紅的好上三倍，這是紐約的名健康專欄作家JeanCarper所說的。 最後，蕃茄不只對於老男人可以對付攝護腺的問題，還 具有抗癌與保護心血管系統的作用，因為 它同時也是一種非常好的天然抗氧化物，就像葡萄子一樣的。 天下文壇 天下文壇 葬花人 2008-09-26 09:02 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回覆： | 柳丁和蕃茄都好吃. | 第 52 樓 |
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時間：2008-09-26 14:14
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柳丁和蕃茄都好吃. 摘自 天下文壇 遊者 2008-09-26 14:14 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 柳丁和蕃茄都好吃.[CCB]6[/CCB] 天下文壇 天下文壇 遊者 2008-09-26 14:14 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 98歲的中醫師姜通.持續60年的運動 | 第 53 樓 |
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時間：2008-10-30 05:41
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98歲的中醫師姜通.持續60年的運動 摘自 天下文壇 暗香 2008-10-30 05:41 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 轉貼 第一個運動是平躺在床上，雙腳就像在踩自行車似的，在空中踩100下。 第二個動作是坐在床上，雙手環抱在頸後，慢慢邊呼氣邊繞過頭頂，再伸到胸前，也是做100下。 第三個運動則是站在床上，雙手十指交扣，掌心向上，邊呼氣邊慢慢從丹田往上提到胸口，接下來再吸氣並慢慢從胸口下放到丹田，每次也是做100下。 這些運動主要是增加肺活量，進而提升自體免疫力，這套運動連續做一甲子下來，身體好得很，高血壓、糖尿病等老人常見的慢性病，一項也沒有；就算老人「人人有份」的攝護腺肥大，也完全不見蹤影，每次上廁所小便，都是「一洩千里」，通暢無比，身體狀況只能以「生龍活虎」形容。若真要挑毛病的話，也只不過是牙齒不聽使喚，咬不動較硬的食物而已。 天下文壇 天下文壇 暗香 2008-10-30 05:41 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 奇妙的無糖紅豆 | 第 54 樓 |
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時間：2008-10-30 06:15
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奇妙的無糖紅豆 摘自 天下文壇 暗香 2008-10-30 06:15 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 轉貼 奇妙的無糖紅豆著╱周丹薇 從小，喝白開水對我來說簡直就像是吃藥，看著報章雜誌頻頻報導喝水的好處，心裡總是抗拒地想著：「天啊！那種像藥一樣的東西，怎麼喝得下去？」那時走完秀、拍完戲，總要來杯冰冰涼涼的飲料，喝下去那種通體舒暢的快感，怎麼是喝開水可以比的呢？ 但苦頭總是在我毫無預警的時候來臨。我的體質屬於中醫所說的「寒底」，只要到冬天，手腳就會凍得跟冰塊一樣，明明已經穿上襪子、躲進被窩裡半天，但怎麼就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重，而且加上肚子痛、腰痠背痛，常常莫名奇妙發脾氣，自己也覺得很懊惱。 這些現象，我從來不覺得和喝水有什麼關係。直到有一年，我到新加坡去探望乾爹，乾爹看我拚命喝飲料，頻頻搖頭，最後他終於忍不住地跟我說：「阿丹！這些東西對身體不好，尤其是冰冷的飲料是很傷身的，試試看改喝白開水怎麼樣？」喝白開水？那不就是等於喝藥水嗎？我用一種百般不願意的眼光看著乾爹，乾爹大概是看出我的排斥，立刻說道：「那妳覺得我的身體怎麼樣？看起來是不是比一般人年輕？」是啊！當時乾爹已經五十多歲了，身體看起來卻像是四十多歲一樣年輕健壯，他的養生之道除了練氣功就是每天喝大量的溫開水，方法非常簡單，成效卻很顯著。 我就這樣被他說服了。那年開始，我從一個連聞到開水味道會怕的人，變成了一個每天拎著保溫壺到處去的人。走秀的後台，有我的保溫壺；拍戲的現場，也有我的保溫壺。就連有一年到歐洲去拍廣告，我也提著保溫壺到處走。大家都知道歐美人士習慣喝冰水，商店和餐廳多半供應的都是冰水，那時，我為了要喝溫水還要四處「尋寶」，每次到了飯店，第一件事就是衝到飲水機前「咕嚕咕嚕」地喝溫水，然後再滿滿地裝上一壺才會滿足。 許多老外工作夥伴見我如此都覺得奇怪，他們的眼神裡透露著：「這女孩子才二十出頭，又不是七老八十，怎麼跟著老太婆一樣到處找溫水喝？」我不想多做解釋，因為我知道西方人喝慣了冰水，沒有辦法體會身體裡喝了熱水那種舒服的感覺，但是我已經逐漸從日常生活當中感受到喝溫水的神奇功效，真的，自從養成喝溫水的習慣之後，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，就連好朋友來報到時也不再感到那麼不舒服了。 習慣喝溫開水之後，含糖的飲料就和我絕緣了。我幾乎沒有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。有溫開水就喝溫開水，沒溫開水時退而求其次喝一般的開水；如果真要喝果汁，我也一定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。 現在的我一天至少喝八大杯的溫開水，除了在辦公室的時間，每天起床和睡前，我也都會喝一杯溫開水。有人擔心水喝多了容易水腫，這點，我也有妙方可以解決：多吃不加糖的紅豆，既可消腫又可補血，非常有用。 奇妙的無糖紅豆 1. 紅豆滾開以後以小火慢慢悶煮直至熟透，但是別忘記煮之前要先浸泡二至三個小時。 2. 紅豆千萬不要加糖，加了糖就容易胖。如果覺得沒有味道可以加一點點的鹽巴來提味。 3. 每個月的生理期前後是吃紅豆的最佳時機，既可排泄堆積在下半身的水分，其中的纖維質還可強化腸胃活動力，促進排便正常。 4. 阿丹通常都把紅豆拿來當「下午茶」的點心吃，許多人在兩餐之間都會想要吃點東西，這時如果去吃蛋糕、喝奶茶，想不胖都難，但是如果改以無糖的紅豆代替，不僅不會發胖，反而還可促進新陳代謝。 天下文壇 天下文壇 暗香 2008-10-30 06:15 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 「坐直」並非最健康的姿勢 | 第 55 樓 |
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時間：2008-10-30 06:21
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「坐直」並非最健康的姿勢 摘自 天下文壇 暗香 2008-10-30 06:21 http://yuhsia.com/ccb/index.pl [img]http://img127.imageshack.us/img127/523/91085989zb4.jpg[/img] [img]http://img291.imageshack.us/img291/5185/39083420kk2.jpg[/img]
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| 回覆： | 易患癌症者 | 第 56 樓 |
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時間：2008-11-01 14:38
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易患癌症者 摘自 天下文壇 葬花人 2008-11-01 14:38 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 外國醫學專家經多年研究，認為以下人等易患癌症： 1. 過敏体質者： 美國科學家調查了近 4 萬人，發現對藥物或化學試劑等過敏的人比無過敏史者更易患癌。如有過敏史的女性罹患乳腺癌的危險比正常人高 30 ％，有過敏史的男性罹患前列腺癌的機率比正常人高 41％。 2.經常熬夜者： 雖然癌症的發病至今尚未弄清，但有一點睡眠不好是一個危險的因素。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而吸煙、喝咖啡，也會使更多的致癌物侵入體內。 3. 肥胖者： 哥倫比亞大學的研究資料顯示，肥胖女性發生結腸癌的危險性比一般女性高兩倍。美國癌症中心報告，腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者 4 至 6 倍。 4. 維他命缺乏者： 特別容易患癌，人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素A缺乏者罹患胃癌的危險增加 3.5 倍，患其他癌的危險增加兩倍多；維生素C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加兩倍；在維生素E不足的人群中，唇癌、口腔癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌等患病率均增高。 5. 膽固醇過低者： 膽固醇過高會引起冠狀動脈硬化或中風。其實，膽固醇是人體內不可缺少的養分之一，也是抵抗疾病的生力軍，並非越低越好。英國研究人員的報告稱，中老年女性死亡的一個重要危險因素就是膽固醇過低。 6. 常飲高熱的濃茶者： 醫學研究發現，經常飲用高溫（80℃以上）茶水有可能燙傷食管，而茶中的鞣質可在損傷部位沉積，不斷刺激食管上皮細胞，使之發生突變，而突變細胞大量增殖後即可變成癌組織。 7. 高血壓患者： 美國對 30 多萬名男子的臨床研究表明，高血壓病人的癌症罹患率和死亡率為血壓正常者的兩倍多，並預言未來 10 年的癌症死亡率可能與血壓升高成正比。當然不是說高血壓直接導致癌症，而是兩病的發生有某些共同機制，如肥胖、嗜酒、吃鹽過多等既可促使血壓升高，也可誘發癌症。 8. 經常憋大小便者： 尿液中有一種可以致癌的物質，會侵害膀胱的肌肉纖維，促發癌變。故專家們主張每小時排尿一次；大便有害物質多，如：硫化氫及其它致癌物，經常刺激腸粘膜會導致癌變。故防範之舉是每天定時排便。 9. 拒飲優酪乳者： 優酪乳中含有高活性的乳酸菌和其它益菌，能減少人體對脂肪的吸收。每天飲用酸牛奶，可增加人体免疫球蛋白的數量，使人體的免疫功能得以加強，從而降低癌病的發病率。 10. 偏肉食者： 過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要原因。美國哈佛大學專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者高出 2.5 倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比 50 年代增加了 4 倍，患癌者則不斷提高。 以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告，可信度百分之百。 已證實易產生致癌病毒的食物 : (惡物) 1. 用烤的玉米不能吃，百分之百有毒 (肝癌) 2. 過期的食物 (有黴菌)，含有黃菊毒素 (肝癌)， 一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟 3. 香腸，熱狗都是致癌物 4. 吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔 (在胃 裡中和會形成亞硝酸) 5. 烤的，有焦的部份都要去掉，很毒 6. 莖類的植物 (如馬鈴薯.....) 發芽就有毒 許多東西其實對身體有壞處，不能只顧吃，而忽略到這些.... 要懂得選擇，不是有得吃就好，因為現在的污染，致病因素太多了,,, 請大家在吃東西之前三思什麼是有益的食物.... (對身體有益的食物，良物) : 1. 綠茶可多喝，可防癌 2. 養樂多可防胃癌，大腸癌 3. 大蒜證實可防癌，效果很好 4. 聖女小蕃茄可防癌 當然不只這些，大家可自己多留意要有健康的身體，就要從現在做起， 否則年紀大了，就會反應在身上了...... 天下文壇 天下文壇 葬花人 2008-11-01 14:38 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回覆： | 深層靜脈栓塞症 | 第 57 樓 |
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時間：2008-11-04 01:42
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深層靜脈栓塞症 摘自 天下文壇 暗香 2008-11-04 01:42 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 轉貼 為了健康,為了健康,沒事就起來走走吧! 深層靜脈栓塞症 (DVT) 各位要小心！沒事就起來走走！ <<<<<< 請高抬貴腿！ >>>>>> 只聽說過高抬貴手， 這 '高抬貴腿 '卻也是有效的健身之道。 據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實琣~齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了 ' 高抬貴腿 ' 的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。 近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢 2－ 3次，每次 5－ 10分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。 專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。 天下文壇 天下文壇 暗香 2008-11-04 01:42 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | [quote]回復給 暗香 . | 第 58 樓 |
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時間：2008-11-04 13:31
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[quote]回復給 暗香 . 摘自 天下文壇 遊者 2008-11-04 13:31 http://yuhsia.com/ccb/index.pl [quote]回復給 暗香 : 深層靜脈栓塞症...[/quote] 謝謝您提供的資訊.[CCB]6[/CCB] 天下文壇 天下文壇 遊者 2008-11-04 13:31 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 清除體內毒素 4 種 方法 | 第 59 樓 |
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時間：2008-11-11 05:14
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清除體內毒素 4 種 方法 摘自 天下文壇 葬花人 2008-11-11 05:14 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 清除體內毒素 4 種 方法 , 下列方法可幫您及時清除體內毒素。 榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！ 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物， 通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表； 另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。 下列方法可幫您及時清除體內毒素。 1. 主動咳嗽法： 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟， 又通過血液迴圈而 " 株連" 全身。借助主動咳嗽可以" 清掃 "肺臟。每天 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 2. 飲水沖洗法： 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 3. 運動出汗法： 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 4. 巧用食物法： ●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮) ，鮮果、鮮菜汁是體內 "清潔劑 "，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。 ●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨? P大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。 ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
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| 回覆： | 明眼穴 | 第 60 樓 |
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時間：2008-11-11 05:27
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明眼穴 摘自 天下文壇 暗香 2008-11-11 05:27 http://yuhsia.com/ccb/index.pl http://forum.ctjob.com.tw/showthread.php?p=6021 試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明 上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。 工作離不開電腦的人，需要這個妙方！ ◆舒緩眼睛疲勞的妙方 我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。 在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如圖），明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。 平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。 刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。 這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。 眼睛疲勞往往不容易入睡，不過，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。 [img]http://img385.imageshack.us/img385/7871/eyecaremv5.jpg[/img]
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| 回覆： | 遠離致命的腹部脂肪 | 第 61 樓 |
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時間：2008-11-13 10:45
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遠離致命的腹部脂肪 摘自 天下文壇 葬花人 2008-11-13 10:45 http://yuhsia.com/ccb/index.pl http://video.cw.com.tw/pages/public/movie/player/tv_player.jspx?id=40288ae71c6f10be011cb2274bad3d15 天下文壇 天下文壇 葬花人 2008-11-13 10:45 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回覆： | 打造沒有阿茲海默(Alzheimer)的世界 | 第 62 樓 |
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時間：2009-03-22 11:01
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打造沒有阿茲海默(Alzheimer)的世界 摘自 天下文壇 暗香 2009-03-22 11:01 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 打造沒有阿茲海默(Alzheimer)的世界 --- 降低膽固醇十二法榜首-- 茄子 防 止 及 延 遲 老 人 癡 呆 症 的 來 臨 和 對 此 症 狀 的 食 療 保 養 辦 法.請 參 看:防治癌症專家建議，茄子可作為癌症病人的常用的食物。 茄子在食療上還能防治咯血，老人斑、壞血症、對痛風患者，也有一定的效用。 給家中有長輩的朋友 每天走路 40 分鐘，並多吃水煮茄子。運動、輕食、哈啦… 今年7月在西班牙馬德里舉行的第十屆阿茲海默症國際會議，來自 50個國家的五千多位學者、專家、醫療工作者，共研新知。最打動我心的是一位演講者的一句話「打造一個沒有阿茲海默的世界」，可能嗎？只有小於5%的阿茲海默症（老年失智症）是自體顯性遺傳所造成。對於絕大多數的非遺傳性阿茲海默症雖然目前還不能根治，但可以由其危險因子著手，以延後其發病年齡或使之不發病。 阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。6 0歲以上老人約 1%有阿茲海默症，之後每增 5歲，罹病率就增加一倍，到了80歲，就有將近 2成的人有阿茲海默症。如果能將發病年齡延後 5年，則罹病者人數將減半，這就是「打造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。 如何打造呢？可由幾方面著手： 大腦多動動頭好壯壯 多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示，高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症。其實教育或多動腦不能改變大腦結構，但增強腦力，增加大腦的知能存款，禁得起大腦退化時的提領。因此，多動腦可以讓失智的症狀延後發生，甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變，也不會出現失智的症狀。動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動也都是不錯的選擇。 養成終身學習的習慣是退休人士動腦的最好方法，不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習，培養新興趣，參加社區大學或各種團體等，都是動腦的好方法。交友聊八卦找回青春，從事休閒活動需要朋友，所以一定要維持社交網路，較不會覺得寂寞或得憂鬱症。更要結交年輕朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。 運動健健美走路最好：運動是真正的青春之源。 動物實驗顯示有氧運動 可增加大腦微血管、神經細胞間的突觸、新生的神經細胞與神經生長因子，並降低腦中類澱粉含量。運動還可以降血壓、膽固醇，減少心血管疾病，也可減少罹患大腸癌、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖、憂鬱症的機會，增強老年人注意力、執行及規劃能力。最近不少流行病學研究顯示， 多運動（尤其是走路）可減少知能障礙或失智症。例如美國的護士健康研究（TheNurses'HealthStudy ），追蹤 18766 位70 到 81 歲的護士8到 15年，發現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38 分鐘者的智能減退明顯為少。另一個夏威夷 —亞洲研究（Honolulu-AsiaStudy ）針對 2257名 71到 93 歲的男性居民追蹤7年，發現每天走路少於0.4 公里者得到阿茲海默症的機會比每天走 3.2公里者多了 77%。 地中海飲食長壽之道： 科學家早就注意到老鼠食量如果減少30%，壽命也相對延長30% ，且對空間記憶與學習能力也較強。過去流行病學的調查發現，飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾，得到阿茲海默症的機會較低。2006年美國哥倫比亞大學的研究，針對 77歲的2258位社區居民追蹤4年，發現常吃地中海式飲食（ 多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）者比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了40%，可見清淡飲食的重要性。 以上方法是傳統養生之道，只是如今用科學方法加以驗證罷了。所以不論老少，從今天開始就多動腦，養成終身學習的習慣，與朋友保持聯繫，多參與休閒活動，每天走路至少40分鐘，只要是10分鐘內的路程就走路、不坐車，飲食清淡、多蔬果，如此不僅身體健康，精神愉快，而且得到阿茲海默症的機會也大為減少。 降低膽固醇十二法榜首-- 茄子 茄子，又名落蘇，有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。茄子內含維生素A 、B1、 B、 C及脂肪蛋白質等，但經科學試驗，茄子含有豐富的維生素Ｐ；每公斤茄子含維生素Ｐ達七千二百毫克，在大眾化健康食物的蔬菜中，可謂出類拔萃。維生素Ｐ，能增強人體細胞間的粘著力，降低膽固醇，可保持微血管的堅韌性，多吃茄子，對老年人的血管硬化有抑制作用，同時在食療上有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。 美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中，茄子榮居榜首。其實茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且 還含有抗癌的成份 。現代科學已知茄子含有「龍葵素」，「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤， 因之，防治癌症專家建議，茄子可作為癌症病人的常用的食物。茄子在食療上還能防治咯血，老人斑、壞血症、對痛風患者，也有一定的效用。 茄子的吃法，最好不用油炒，可將茄子洗淨切開裂縫放於飯鍋中蒸熟，取出，拌入薑末、蔥花、蒜泥、麻油，稍加醋和醬油拌食、是一道色、香、味俱全的佳餚，也是中老年人養生保健食物。 天下文壇 天下文壇 暗香 2009-03-22 11:01 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 中醫世界 | 第 63 樓 |
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時間：2011-02-22 07:54
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中醫世界 摘自 天下文壇 暗香 2011-02-22 07:54 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 分享中醫世界包山包海的好網站 http://www.relativehumanity.com.tw/chinesemedicine.htm#201 天下文壇 天下文壇 暗香 2011-02-22 07:54 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 瞬間恢復體力的方法 | 第 64 樓 |
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時間：2011-08-23 10:30
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瞬間恢復體力的方法 摘自 天下文壇 葬花人 2011-08-23 10:30 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 轉載 瞬間恢復體力的方法--- 瞬間強腎法 我的老師胡海牙先生今年已經 95 歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。 他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！” 老先生微微一笑，說： “哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。” 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。 只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動， 一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。” 大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！” 老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。” 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。 老師說：“其實古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊，關鍵是如何去動。” 這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，短時間內使人體陽氣生發起來。 腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足， 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘， 就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我： “您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？” 我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1），貼在【腎腧】位置（如圖 2），  利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。三五分鐘後，這位學生高興地說，“從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！”一時間，課堂上沸騰起來。由此可見，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。 前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復。而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。 另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回覆： | 健康操 | 第 65 樓 |
| 回覆： | 長壽 | 第 66 樓 |
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時間：2012-02-16 22:07
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長壽 摘自 天下文壇 葬花人 2012-02-16 22:07 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 轉貼 102歲了, 不用眼鏡, 長壽健康法 崔介忱的健康情況,他今年102歲了, 不用眼鏡。 http://www.youtube.com/watch?v=5Z4caCs3lj0&feature=related 長壽健康法 一個人活到101歲(2010年時)，又沒病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡能讀報紙，一定有其養生之道，人瑞崔介忱先生(101歲)，他的長壽健康法 飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，盡量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，不作虧心事，人格比天高，為人不貪墨，子孫也逍遙。 天下文壇 天下文壇 葬花人 2012-02-16 22:07 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回覆： | 健康網站 | 第 67 樓 |
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時間：2012-12-23 15:46
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健康網站 摘自 天下文壇 暗香 2012-12-23 15:46 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 轉載 包羅萬象的健康網站 值得珍藏 http://www.cyt.tw/CureNews/CureNews.htm 天下文壇 天下文壇 暗香 2012-12-23 15:46 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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