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近親輸血好不好？ [1][2][3]
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| 回覆： | 近親輸血好不好？ | 第 26 樓 |
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時間：2006-10-20 14:02
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近親輸血好不好？ 摘自 天下文壇 遊者 2006-10-20 14:02 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 近日許多網友及社會大眾對直系血親及近親輸血等相關議題，相當有興趣。一般人的觀念 總認為親屬或家人需要用血時，最好是找自己的家人或近親捐血給他們，其實這個觀念是 不正確的。為了要讓大家深入瞭解有關近親輸血的問題，特請台北捐血中心王秋華醫師詳 加說明如下： （一）HLA型抗原 _ HLA組織配合抗原或稱人類白血球抗原(Human Leukocyte Antigen)系統。 _ 幾乎所有血球及組織細胞，均具有HLA系抗原之表現。 _ HLA抗原型係由複雜的基因排列及其分子產物所形成，涉及免疫的調節及細胞的分化。 HLA系抗原表現在人類第6號染色體的短臂上，包括有A、B、C、D（DR、DQ、DP）等基因， 各基因均有其特定的位點，作緊密連鎖的排列，這種基因組都是整條遺傳的。 每一個人，具有兩條第6號染色體，一條來自於父親，一條來自於母親，而每一條染色體 上之基因組，視為一個單位的遺傳，稱為單倍體（Haplotype），所以每一個人的HLA抗原 是由兩個單倍體組成。兩個單倍型相同者，稱為「純合子」，不同者稱為「雜合子」。 兄弟姊妹中，HLA系抗原完全相同的機會為25﹪；祇有一個單倍型相同者為50﹪；完全不 一樣的機率為25﹪，因此血親中有一個單倍體相同的機率非常高，即3/4。若一個病人， 有n個血親，至少有一位HLA抗原完全相同的血親的機會為1-(3/4)n。 （二）什麼是輸血後GVHD？ 捐血者血中之活的淋巴球，與受血者(即病人)淋巴球HLA型部分相同時，能順利進入病人 體內(不被認出而驅逐)，並繼續增殖，其結果，捐血者的淋巴球，即外來的淋巴球，聚集 成眾，且不認同病人原有的淋巴球，反而視為異己，起而對抗，破壞病人原有之淋巴球與 組織而引起之疾病，即稱為「移植物對抗宿主疾病」(Graft Versus Host Disease簡稱 GVHD)。 發生輸血後GVHD的病人，臨床上會出現皮膚疹、下痢、肝、腎功能異常及全血球減少 等現象，最後終因感染或肝、腎功能衰竭DIC( Disseminated Intravascular Coagulation ，散播性血管內凝固症)而死亡，死亡率高達 75－90﹪，輸血後GVHD通常在輸血後2～3週發生。 輸血後GVHD之發生，需有下列條件： (1)捐血人之HLA抗原型，與病人的非常相似，通常捐血人的HLA抗原型為純合子，而病人 為雜合子，兩人間有一單倍型相同。 (2)病人的免疫功能不好或被抑制，而不認識外來的「似是而非」的淋巴球。 (3)血品中含有活的淋巴球，可以在病人體內增殖。 (三)輸血後GVHD之發生： 1.輸血後GVHD可見於全血、紅血球濃厚液、血小板濃厚液及白血球濃厚液之輸注後。 2.GVHD較易發生於下列三種病人 (1) 免疫系統尚未發育完全的胎兒及早產兒。 (2) 免疫系統有障礙的病人如無胸腺症(Thymus aplasia),Combined Immuno-deficiency disease。 (3) 因藥物治療引起免疫抑制的病人，如急性白血病、惡性淋巴瘤或器官移植病人。 3.發生率：根據林媽利著，輸血醫學第二版(2001年) (1)日本：日本曾見於免疫健全的病人。東京大學Dr JuJi於1981-1986年間發現63,257例 輸血之心臟開刀病人中有96例發生輸血後GVHD，發生率為1/659，死亡率99.9﹪。可能原 因在於日本民族較為純種，HLA單倍型(Haplotype)之相似頻率較高之故。 (2)在白種人以HLA haplotype分佈頻率計算，估計發生GVHD之機會為1/7174。若輸注一等 血親的血液，則為1/475，但實際上，臨床發現之病例並不多。 (3)在台灣，目前無確切資料。台灣居民HLA抗原型較日本人複雜，輸血後GVHD之發生率， 可能與白種人相差不多，惟過去，臨床上罕有報告。雖如此，血親間之輸血危險性勢必較 大。 總而言之，輸血後GVHD之發生，雖罕見，但亦必須注意，尤其是血親間的輸血，更需提高 警覺。 (四)輸血後GVHD之治療與預防： 1.治療：無有效治療。 2.預防：血品經過放射線處置，照射1500～2500 rads，可消除血品中淋巴球之反應能 力，如此處理後再輸注，可以預防GVHD之發生。所以凡是要輸給免疫缺乏症病人的各種血 品，均應用放射線處理。 3.儘量避免血親間之輸血。 後語：輸血觀念之演變 過去(20-30年前)捐血觀念不普遍，血液來源困難，各種病原之篩檢技術不足，對輸 血後之後遺症了解有限，為救治病人祇要「有血就好」、「就近取用」，才有鼓勵近親捐 血的事宜。近年來，由於中華捐血運動協會、台灣血液基金會旗下捐血中心之努力，無償 捐血踴躍，此外，醫療科技進步，病原篩檢之精益求精及對輸血風險之深入了解，目前 「輸血」是以安全為首要，倡導「快樂捐血」、「用血安全」、「零風險」的觀念，現 在，不再鼓勵近親捐血，也不鼓勵指定捐血。 （本文作者／台北捐血中心王秋華醫師） 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-10-20 14:02 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 打破發燒的迷思>>西醫觀點 | 第 27 樓 |
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時間：2006-10-27 15:11
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打破發燒的迷思>>西醫觀點 摘自 天下文壇 遊者 2006-10-27 15:11 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 健康的叮嚀：打破發燒的迷思 記者會文稿 行政院衛生署國民健康局 台灣兒科醫學會 日期：二ＯＯ五年一月十九日 傳統上，大家總認為發燒是件壞事。一旦發燒不退，有些民眾會到處換醫師看，形成醫療資源的浪費。近年醫學界對於發燒的研究，才發現我們對於發燒居然有那麼多錯誤觀念。人們生病會發燒這件事，其實具有重要的生理意義。一旦對病人的發燒做出不適當的處置，有時反而有幫倒忙的危險。台灣兒科醫學會與行政院衛生署國民健康局基於維護國人健康的立場，特地召集國內相關專家制訂兒童發燒處置的建議，並以問答的方式表達出一些民眾可以依循的準則。 迷思之一： 發燒都是有害的，燒太久可能把腦子燒壞。 我們的叮嚀： 很多研究顯示適度發燒可以提升免疫系統的效能，也有研究顯示動物用大量退燒藥反而會增加敗血症的死亡率。人類生病的時候發燒，算是一種保護性的本能反應。41℃以下的發燒不會對腦神經組織直接造成傷害，目前沒有任何證據顯示高燒本身會對神經組織造成永久性的傷害。一般口語傳說發燒把小孩腦子燒壞的事例，都是因為那些小孩罹患了腦炎、腦膜炎等疾病，發燒只是這些疾病的一種症狀，真正影響腦部的是腦部嚴重感染病症。 迷思之二： 生病發燒的時候，睡冰枕會有退燒效果。 我們的叮嚀： 人體因為感染等各種疾病出現發炎反應的時候，白血球製造的一些小分子會作用在腦部的體溫調節中樞，而使體溫的定位點上升，於是人體會進行很多生理反應使體溫上升。這就好比說發燒的時候，我們的腦子會認為38℃以上才是正常體溫，冰枕等物理退燒法違背腦部的設定而讓熱量流失，就好比把熱水器溫度設在100℃，一面插電加溫，一面卻一直丟冰塊進去，不但讓病人有寒冷的不適感覺，也會增加無謂的能量消耗。對於代謝疾病、慢性心肺疾病、慢性貧血等患者而言，他們無法應付突增的能量需求，可能導致代謝機制崩潰或心肺衰竭，這類病人發燒時使用冰枕的危險性更高。 迷思之三： 高燒不退的話必須打點滴才會退燒。 我們的叮嚀： 反覆發燒與退燒的過程中，病人需要流很多汗散熱，所以身體容易缺乏水分，打點滴頂多只有補充水分的效果，對於發炎性疾病引起的發燒並無退燒效果。發燒病患任意打點滴，不但不會有治療效果，也可能導致醫療資源的浪費。 迷思之四： 使用退燒藥以後如果又燒起來，表示醫師開的退燒藥沒效。 我們的叮嚀： 一些民眾認為吃退燒藥以後如果又燒起來，就表示醫師開的藥沒有效，所以會去找其他醫師，導致醫療資源的浪費。事實上，各種退燒藥的效果都只能維持幾個小時，如果疾病的過程還沒結束，退燒以後又燒起來是很常見的事情。常見的呼吸道或腸胃道病毒感染大多沒有特效藥，其中有些病毒感染可能持續發燒達一週或甚至更久。如果發燒不退，必須持續就醫尋找有無其他特殊病因，而非怪退燒藥無效。 兒童發燒問答集 制訂單位： 行政院衛生署國民健康局 台灣兒科醫學會 制訂日期：二ＯＯ五年一月十九日 註： 本兒童發燒問答集的內容，是行政院衛生署國民健康局及台灣兒科醫學會，根據專家意見及現有醫學證據所做出的綜合建議。此建議應根據日後更多的研究發現加以修改，且不應引用這些條文作為糾紛審議之依據。 [體溫的測量] 1. 有哪些因素會影響體溫的測量？ 答： 無論身體產熱增加或散熱不良，都會使體溫上升，例如喝很多熱水、運動、泡三溫暖、長時間曬太陽、穿太多衣服等。如果要確定有沒有生病發燒，就必須避免這些因素，並靜坐休息15至30分鐘後再量體溫。 2. 跟傳統的水銀體溫計比起來，電子體溫計有什麼好處？測得準不準？ 答： 如果定期校正，電子體溫計測到的體溫跟水銀體溫計沒什麼兩樣。但水銀體溫計不適合一般家庭使用，主要是因為水銀體溫計有意外破裂而導致水銀中毒並污染環境的危險。台灣相關主管單位已經決定未來將逐步禁止水銀體溫計，以減少意外傷害及環境污染。 3. 用體溫計量體溫需要量多久？ 答： 一般電子體溫計約在啟動1分鐘後會發出嗶聲，那時候就可以判讀體溫。至於將逐漸被淘汰的水銀體溫計，專家建議口溫至少量2至5分鐘，腋溫量3至10分鐘，肛溫量1至3分鐘。 4. 摸小孩的皮膚看有沒有發燒的方法準不準？ 答： 摸皮膚判斷有沒有發燒的方法很不準確，所以當小孩生病的時候，一定要用體溫計才能正確判斷小孩有沒有發燒。根據國外的研究，母親用手只能正確判斷74%有發燒的小孩，而護理人員的正確判斷率則只有42%。 5. 量體溫的方法有好多種，到底哪一種比較準？ 答： 量體溫的方法包括肛溫、口溫、腋溫、背溫、耳溫、額溫等，其中以肛溫最接近身體內部真正的溫度。耳溫與肛溫的相關性很高，必要時可取代肛溫，但必須注意三個月以下嬰兒的耳溫常不準確，所以不建議使用。口溫平均比肛溫低0.5℃，腋溫平均比肛溫低0.8℃，而且這兩種方法比較容易受到皮膚黏膜血管收縮等因素的影響而偏低。一個月以下或體重很低的新生兒，不適合量肛溫與耳溫，可考慮量腋溫或背溫。用額溫槍或紅外線測量皮膚表面，常有嚴重低估真正體溫的現象，所以不建議常規使用。 6. 量肛溫正確的作法為何？ 答： 先用肥皂水或酒精清洗體溫計，以冷水沖淨(勿用熱水)，在末端擦上少許凡士林等潤滑劑。最好的姿勢是讓幼兒腹部朝下俯臥，並將小孩放於成人的大腿或床上，用一手扶著幼兒臀部上方的下背部，另一手將體溫計伸入距離肛門口深度約0.5至1英吋(約1.5至2.5公分)處，不要過度深入。電子體溫計需靜置約1分鐘發出嗶聲即可判讀，其他體溫計需靜置1至3分鐘後判讀。 7. 量口溫的時候，有什麼需要注意的？ 答： 5歲以上兒童才可以用這種方法量體溫，但禁止使用水銀口溫計以免發生口溫計破裂吞食水銀及玻璃割傷的意外。測量前15至30分鐘內不宜飲用熱水或冷水，以免導致測量誤差。量的時候先用肥皂水或酒精清洗體溫計，然後以冷水沖淨(勿用熱水)。打開電子體溫計開關，將感應端置於兒童舌頭下方，靜置約1分鐘，體溫計發出嗶聲後即可判讀。 8. 量耳溫的時候，有什麼需要注意的？ 答： 只適用於三個月以上嬰兒，量的時候必須注意耳溫槍在耳朵裡面的角度必須正確，過多耳垢則會干擾測量。中耳炎或其他中耳異常者量耳溫會有誤差，應該用其他方法量體溫。耳溫槍必須定期校正以免失去準確性。量的時候將耳溫槍感應端置入外耳道，按壓啟動鈕即可在幾秒內判讀數據。當兩耳量出來之溫度不同時，以較高溫度為準。 [發燒的意義] 1. 體溫高到幾度以上才算發燒？ 答： 發燒的定義為身體內部的中心體溫 ≥ 38℃，介於37.5OC與38℃之間的體溫可能正常也可能是低度發燒，必須參考前後測量的體溫與其他症狀判斷是否有發燒現象。 2. 人為什麼會發燒？ 答： 人體腦部下視丘的地方有個體溫調節中樞，在這裡會設定一個體溫定位點，平時不生病的時候體溫都設在37℃左右。人體因為感染等各種疾病出現發炎反應的時候，發炎反應所製造的一些小分子會作用在體溫調節中樞，而使體溫的定位點上升，於是人體會進行很多生理反應而使體溫上升。有另一種情形是身體並沒有發炎、體溫定位點也沒有上升，但因為身體熱量太多來不及散熱而使體溫上升，這種情形稱為體溫過高(hyperthermia)，例如在炎熱的環境下穿太多衣服、把嬰兒包得太緊、運動、洗三溫暖、中暑 (heat stroke)等。 3. 小孩發燒時為什麼會手腳冰冷？ 答： 發炎反應導致腦部下視丘體溫定位點上升的時候，腦部所認定的正常體溫會超過38℃。如果當時體溫並未達到設定的標準，病人會覺得冷，而且可能不自主地出現肌肉顫抖以增加熱量，並讓四肢血管收縮以減少熱量喪失，所以會出現手腳冰冷現象。 4. 發燒對人體有沒有什麼好處？ 答： 很多研究顯示適度發燒可以提升免疫系統的效能，也有研究顯示退燒藥會壓抑免疫反應，所以在動物實驗中用大量退燒藥反而會增加敗血症的死亡率。人類生病的時候發燒，算是一種保護性的本能反應，目的在加強我們對於疾病的抵抗力。 5. 發燒對人體有沒有什麼壞處？ 答： 發燒的時候需要產生多餘的熱量，所以會增加氧氣消耗量、二氧化碳製造量與心臟輸出量，這些對於健康兒童的影響很有限，但患有嚴重心臟病、嚴重貧血、慢性肺病、糖尿病與先天代謝異常的兒童，則可能無法承受這些多餘的負擔。此外，有些兒童因為體質因素，在3個月至6歲間可能因為發燒而導致熱性痙攣。 6. 發燒會不會把腦子燒壞？ 答： 41℃以下的發燒不會對腦神經組織直接造成傷害，極度高燒有時會使意識出現程度不等的異常，但目前沒有任何證據顯示高燒本身會對神經組織造成永久性的傷害。一般口語傳說發燒把小孩腦子燒壞的事例，都是因為那些小孩罹患了腦炎、腦膜炎等疾病，發燒只是這些疾病的症狀表現之一，真正影響腦部的是腦部嚴重感染病症。 7. 使用退燒藥以後如果還有發燒現象，是否表示醫師所開的退燒藥沒有效？ 答： 一些民眾認為吃退燒藥以後如果又燒起來，就表示醫師開的藥沒有效，所以會去找其他醫師，造成醫療的浪費。事實上，各種退燒藥的效果都只能維持幾個小時，如果疾病的過程還沒結束，退燒以後又燒起來是很常見的事情。常見的呼吸道或腸胃道病毒感染大多沒有特效藥，其中有些病毒感染可能持續發燒達一週或甚至更久。如果發燒不退，必須持續就醫尋找有無其他特殊病因，而非怪罪開的退燒藥無效。 [退燒的方法] 1. 既然發燒可以提升免疫系統的效能，那麼是否都不要退燒？ 答： 如果體溫上升的原因不是發炎性疾病，則這種高體溫對人體並沒有幫助，隨時都可予以退燒，例如衣服穿太多、中暑之類的體溫過高。至於發炎反應引起的發燒，如果體溫並未太高也沒有引起特殊不舒服的時候，並不需要積極退燒，尤其當體溫還沒超過39℃以上的時候。專家建議下列情形較易併發發燒引起的不適，所以當體溫超過38℃以上就可考慮退燒： A. 慢性肺病、成人型呼吸窘迫症候群 B. 併發心臟衰竭之心臟病或發紺性心臟病 C. 慢性貧血 D. 糖尿病與其他代謝異常 E. 過去曾經有單純發燒引起抽搐的熱性痙攣或癲癇患者 F. 其他因為發燒而有不適症狀 2. 冰枕、散熱貼片、退燒藥等各種退燒法中，哪一種效果比較好？ 答： 過去曾經被使用的酒精擦澡，因為酒精快速揮發散熱會引起表層血管急速收縮，反而有礙散熱，所以不應作為退燒之用，其他退燒法可分為物理退燒法(包括冰枕、低溫毯、貼於皮膚表面的散熱貼片)與化學退燒法(包括口服、肛門塞劑、注射之退燒藥)兩種。冰枕等物理退燒法只能加速散熱，並不會矯正發炎反應所引起腦部體溫定位點的異常上升現象，所以發炎性疾病不應使用冰枕等物理退燒法，而應使用可以矯正腦部體溫定位點的退燒藥。此觀念對於代謝異常、慢性心肺疾病、慢性貧血等患者特別重要，因為冰枕等物理退燒法違背腦部體溫定位點上升的事實，會大幅增加發燒生理反應所需進行的代謝作用，反而讓身體承受更多代謝負擔而有危險。衣服穿太多、中暑等體溫過高的情形，腦部體溫定位點正常而只是產熱與散熱失調，此時才可使用物理退燒法。 3. 打點滴或喝很多水有沒有退燒效果？ 答： 打點滴或喝水只會增加體內水分，對於發炎性疾病引起的發燒並無退燒效果。退燒時人體必須流汗以散發體內多餘的熱量，所以如果發燒與退燒過程反覆太多次，容易因為大量流汗而導致脫水，此時才需要特別注意水分、電解質的適度補充。 4. 有沒有哪些退燒藥是小孩不可使用的？ 答： 兒童使用阿斯匹靈(aspirin)可能會傷害肝臟與腦部，而導致所謂的雷氏症候群，所以阿斯匹靈不可以在18歲以下兒童當作退燒藥使用。阿斯匹靈的主要化學構造是水楊酸，所以含有水楊酸成分的其他退燒藥也不應使用於18歲以下兒童，包括各種含有水楊酸成分的口服或注射用退燒藥。目前台灣地區所上市的注射型退燒藥，主要成分都是水楊酸，都不應使用於18歲以下兒童。此外，屬於pyrazolone衍生物的dipyrone 、phenylbutazone等退燒藥，可能引起致命的白血球低下症，所有年齡都禁止使用。 5. 小孩用哪一種成分的退燒藥比較好？ 答： 目前台灣地區兒童可用的退燒藥包括對乙醯氨基酚(acetaminophen)、異丁苯乙酸(ibuprofen)、diclofenac等，這些藥物的作用時間與退燒效果都很類似，其主要差異是可能引起的副作用種類。使用這些退燒藥都必須小心用量，任何一種退燒藥過量都不安全。 6. 口服跟塞肛門的退燒藥有沒有什麼差別？ 答： 口服藥物與塞肛門藥物的作用時間與退燒效果並沒有明顯差別，但建議兒童應優先使用口服製劑。如果有嚴重嘔吐、小孩拒絕吃藥等情形時，才考慮使用肛門塞劑。有些人認為體溫要達到某個標準以上才可以使用口服或塞肛門的退燒藥，這種看法並沒有理論根據。 7. 使用乙醯氨基酚(acetaminophen)作為退燒藥時，有什麼需要注意的？ 答： 乙醯氨基酚的兒童建議用量為每次每公斤10-15毫克，每4-6小時使用一次。目前台灣地區常用的乙醯氨基酚兒童劑型包括糖漿、口服錠劑等，兒童劑型與成人劑型的藥量差異極大，使用時必須注意標示並避免過量。一旦過量可能引發產生肝衰竭，其最低單一中毒劑量為每公斤120-150毫克。此外，長期使用這種藥物有發生腎臟傷害的可能。本劑沒有腸胃、凝血與壓抑免疫反應等副作用，所以建議下列病患優先考慮使用本藥： A. 凝血功能異常與其他出血傾向 B. 消化性潰瘍或胃腸出血等上消化道疾病 C. 開刀或因其他原因身上有明顯傷口的病人 D. 嚴重感染症 8. 使用異丁苯乙酸(ibuprofen)作為退燒藥時，有什麼需要注意的？ 答： 異丁苯乙酸(ibuprofen)的兒童建議用量為每次每公斤5-10毫克，每6-8小時使用一次。這種藥物屬於非類固醇發炎抑制劑，國內常用的劑型為口服糖漿，可能的副作用包括胃部不適、上消化道出血、減少腎臟血流、抑制血小板凝血功能等。因為本劑具有壓抑免疫反應的特性，所以建議優先用於幼年型風濕性關節炎等自體免疫疾病，其他感染症則不建議優先使用，也不宜用於脫水與持續嘔吐兒童。 9. 使用diclofenac作為退燒藥時，有什麼需要注意的？ 答： Diclofenac也屬於非類固醇發炎抑制劑，國內常用的劑型為塞劑，可能的副作用與注意事項跟異丁苯乙酸(ibuprofen)一樣，但是此藥在兒童的有效性與安全性尚待更進一步確認，所以不建議優先使用。 10. 可不可以輪流使用兩種以上退燒藥？ 答： 醫學上未曾仔細評估混合使用兩種以上退燒藥的有效性與安全性，所以不建議常規使用。但顧及少數發炎嚴重者，使用一種退燒藥的效果可能有限，所以在不違反本建議所列的各種退燒原則下，可考慮於特殊情形下輪流使用兩種退燒藥，但原則上不建議一次同時給予兩種以上退燒藥。 11. 蠶豆症(glucose-6-phosphate dehydrogense缺乏)患者使用退燒藥，有什麼需要注意的？ 答： 蠶豆症患者如果接觸具有高度氧化作用的藥物，可能引起紅血球破壞而導致溶血性貧血。如果依照正確建議劑量使用乙醯氨基酚(acetaminophen)與非類固醇發炎抑制劑，都不會有明顯溶血性貧血的危險。但如果因為罹患風濕性疾病需要使用高劑量非類固醇發炎抑制劑的時候，則有導致溶血的可能，例如使用每公斤每天80毫克的阿斯匹靈治療川崎病。 12. 使用退燒藥以後如果還有發燒現象，是否表示醫師所開的退燒藥沒有效？ 答： 一些民眾認為吃退燒藥以後如果又燒起來，就表示醫師開的藥沒有效，所以會去找其他醫師，導致醫療資源的浪費。事實上，各種退燒藥的效果都只能維持幾個小時，如果疾病的過程還沒結束，退燒以後又燒起來是很常見的事情。常見的呼吸道或腸胃道病毒感染大多沒有特效藥，其中有些病毒感染可能持續發燒達一週或甚至更久。如果發燒不退，必須持續就醫尋找有無其他特殊病因，而非怪退燒藥無效。 健康的叮嚀：打破發燒的迷思 兒童發燒處置建議 行政院衛生署國民健康局 台灣兒科醫學會 日期：二ＯＯ五年一月十九日 一位發燒男童 民國78年： 五個月大，感冒發燒，家屬從藥房買退燒塞劑使用 隔天眼睛上吊、抽搐 診斷：雷氏症候群 後遺症：腦性麻痺 民國89年： 咳嗽、流鼻水、發燒38.8℃ 使用冰枕退燒 嘴唇發黑、呼吸急促、呼吸衰竭 住入加護病房使用呼吸器 隔天停用呼吸器 細菌培養：陰性 病情穩定出院
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| 回覆： | 養生保健DIY | 第 28 樓 |
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時間：2006-10-29 06:57
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養生保健DIY 摘自 天下文壇 遊者 2006-10-29 06:57 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 學泡六味中藥茶 茶飲是民間的養生利器，不少民眾依據自己的證型和疾病，在醫師的建議下配合茶飲進行日常保健，也能保有不錯的身體。北市和平醫院中醫科即推薦常用的六味中藥茶，只要對證，即可收保健功效。 一、桂圓紅棗茶 材料：龍眼肉、紅棗適量，加入約200cc的熱水沖泡。功效：養心安神。適應症：心血虛證，症狀包括頭暈、心悸、失眠、多夢、健忘、面色蒼白等，可見於貧血、神經衰弱者，健康人服用可益智健腦，增強記憶力。 二、菊花山楂茶 材料：山楂、菊花約1到2錢，加入300cc熱水沖泡，白糖適量。功效：健脾、消食、清熱、降脂。適應症：適用於冠心病、高血壓、高血脂等肝氣較旺的病症。 三、生脈飲 材料：人參、麥門冬約3錢，五味子1錢，白糖適量，加入1000cc熱水沖泡。功效：養陰益氣、斂汗生脈。適應症：熱病後期，氣陰兩虛，症見心悸氣短、神倦眩暈，或久咳肺虛、乾咳少痰、短氣自汗；可見於肺結核、慢性支氣管炎、心力衰竭等。 四、薑糖蘇葉飲 材料：紫蘇葉和生薑約1比1的份量沖泡，加入適量紅糖。功效：發汗解表、袪寒健胃。適應症：適用於風寒感冒，對同時有惡心、嘔吐、胃痛、腹脹等症的胃腸型感冒很合適。 五、生津開胃茶 材料：烏梅、洛神花、山渣、冰糖適量，加入少一點的甘草、桂花，以約200-300cc熱水沖泡。功效：生津止渴、消食化積、解暑除煩。 六、鬱金茶 材料：鬱金、合歡花約1-2錢，加入適量紅茶沖泡。功效：工作壓力大、情緒緊繃、常感到胸悶。 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-10-29 06:57 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 11大排毒瘦身水果王 | 第 29 樓 |
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時間：2006-10-30 08:38
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11大排毒瘦身水果王 摘自 天下文壇 遊者 2006-10-30 08:38 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 你知道吃水果可以減肥嗎？那你知道吃什麼水果最能瘦？提供你11大排毒瘦身水果王，讓你輕鬆享瘦，擁有美麗與健康！ 1.蘋果：建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時選擇蘋果果腹，才是健康又持久的享瘦法！ 2.番茄：番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄為點心。 3.葡萄：減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。 4.櫻桃：櫻桃性溫，對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。 5.番石榴：番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。 6.草莓：草莓含有豐富的纖維，對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。 7.奇異果：奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。 8.檸檬：減肥期間水分的攝取是很重要的，對於不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。 9.鳳梨：鳳梨能分解蛋白質，幫助消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。 10.香蕉：想要瘦身又沒時間準備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量。 11.西瓜：西瓜果肉富含汁液，能迅速產生飽足感外，亦能補充人體流失的水份，有利身體新陳代謝，幫助體內廢物排出。 出處／三采養生誌《水果排毒減肥法》 排毒纖果汁 新鮮多汁、多Ｃ多美麗的天然纖果汁，讓你輕鬆成為健康的苗條美人！ 水果瑪琍 材料： 櫻桃9顆 蘋果1個 檸檬汁10cc 蜂蜜5cc 作法： 1.將蘋果切小塊、櫻桃去核。 2.加入檸檬汁、蜂蜜、適量白開水打成汁。 熱量：153kcal 功效：利用維生素來扺抗病菌並促進血液循環，瘦身且不失健康，加速排毒，使肌膚紅潤、淡化色素。 適合體質及對象：適合虛性體質、脾濕水腫型及經期剛結束的美人。 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-10-30 08:38 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 【打嗝】 | 第 30 樓 |
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時間：2006-10-30 08:40
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【打嗝】 摘自 天下文壇 遊者 2006-10-30 08:40 http://yuhsia.com/ccb/index.pl >>小秘方 1.乾吃一匙糖 2.彎身喝水 3.憋氣或吐氣 4.吃飯時不說話可避免打嗝 5.憋氣喝水 6.用力拉舌頭 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處 8.咀嚼並吞嚥乾麵包 9.雙手抱膝壓胸 10.憋氣 11.用水嗽喉嚨 12.吸吮碎冰塊 13.冰敷橫隔膜處 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-10-30 08:40 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 【噁心】小秘方 | 第 31 樓 |
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時間：2006-10-30 08:41
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【噁心】小秘方 摘自 天下文壇 遊者 2006-10-30 08:41 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 1.喝可口可樂.糖漿，有助於安定胃部 2.服用Bonine暈車藥 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料 5.吃少許碳水化合物 6.服用薑粉膠囊 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-10-30 08:41 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 【嘔吐】小秘方 | 第 32 樓 |
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時間：2006-10-30 08:42
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【嘔吐】小秘方 摘自 天下文壇 遊者 2006-10-30 08:42 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可 2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳 5.避免飲用氣泡飲料 6.食用糖漿，如可樂 7.食物力求清淡 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-10-30 08:42 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 女性補血養生食譜 | 第 33 樓 |
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時間：2006-10-31 00:23
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女性補血養生食譜 摘自 天下文壇 遊者 2006-10-31 00:23 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 國立嘉義大學生命科學院--院長.楊玲玲博士設計 (楊玲玲教授目前職稱不知.是位藥學學識淵博的人) 1.補中益氣、增進食慾─山黨蓮子雞 【材料】 新鮮山藥半斤，黨參一兩，茯苓一兩，蓮子二兩（新鮮半斤），土雞一隻，枸杞三錢，豆苗適量。 【作法】 (1)山藥洗淨後，用不鏽鋼刀削去外皮，用鹽水略浸泡。 (2)將黨參和削去外皮的山藥，一起放入磁鍋中，加水4杯，再放入電鍋中，外鍋加水半杯，煮至開關跳起，略冷後，濾去渣，留汁。 (3)土雞去毛，除去內臟之脂肪，放入沸水中燙洗，取出，用冷水沖乾淨後，待用。 (4)蓮子最好是用新鮮者半斤洗淨，若乾蓮子則最好洗淨後，放入沸水中煮沸1分鐘，即刻撈放入大碗中，加蓋悶10分鐘，即可軟化。 (5)將雞放入燉鍋中，依序加入切塊之山藥，茯苓，蓮子及(2)之湯汁，最好再加入適當之水，以淹蓋雞為度，加蓋放入電鍋中，外鍋加水一杯，煮至開關跳起，略冷，即可上桌食用，上桌前加入枸杞及豆苗，則為一道色香味俱全之補氣聖品。 【說明】 黨參，味甘，性微溫，具有補氣健胃之作用，其水煎液對兔子之紅血球及血色素均有提昇之作用，因此具有造血功能，並有祛痰鎮咳及降壓之作用，與人參同具有補氣作用，然而其補氣作用十分緩和，僅為人參之1/2～1/8，另外人參不適高血壓者使用，因此黨參較適宜，為老少咸宜之補氣材料。 茯苓，補脾健胃，利水滲濕，具有利尿及提昇免疫之功能，為茵類之子實體含有豐富之多糖體。山藥，補脾健胃，益肺腎，含有粘糖蛋白，多糖體；除具有滋養強壯外，尚能幫助消化，補疲勞增加體力，止瀉，祛痰。蓮子性平，具有清心益腎，健脾止瀉，益腎固澀，為中藥中收斂性強壯藥。配合補中益氣之土雞，則成為一道增加食慾補脾健胃食膳，加入紅色之枸杞，增添美味顏色外，尚有滋陰明目的效果。
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| 回覆： | 2.妊娠惡阻茶 | 第 34 樓 |
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時間：2006-10-31 00:24
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2.妊娠惡阻茶 摘自 天下文壇 遊者 2006-10-31 00:24 http://yuhsia.com/ccb/index.pl >>國立嘉義大學生命科學院--院長.楊玲玲博士設計 參考網址: http://home.kimo.com.tw/x_kay2002/goodarticle/medecine.htm 【材料】 (1)紫蘇梗2錢、陳皮1錢、縮砂1錢、適量果糖或冰糖。 (2)新鮮金桔或鹽金桔5粒、紫蘇3片、適量果糖或蜂蜜。 【作法】 (1)將紫蘇梗、縮砂和切細陳皮放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中，外加1/3杯水，煮至開關跳起，加適量甜度之果糖即可飲用。 (2)金桔切片及紫蘇切碎放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中同上法。 【說明】 紫 蘇──具有行氣寬中，即調整腸胃功能，幫助消化，增強腸胃蠕動及胃液分泌，配合金桔則止嘔效果佳。以上兩種茶劑適合妊娠中之嘔吐、胸部苦悶、噁心、下腹部痛之妊娠惡阻。 ☆ 若口味不佳缺乏食慾則（1）之茶劑更適宜，乃因縮砂可溫胃。
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| 回覆： | 【痔瘡】 | 第 35 樓 |
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時間：2006-11-02 15:10
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【痔瘡】 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-02 15:10 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 1.多攝水分及纖維. 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處. 3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭. 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁. 5.避免提重物. 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈. 7.避免使用塞劑. 8.保持適當體重，減輕下肢擔負. 9.控制鹽分攝取. 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量. 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力. 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊..... (網傳) 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-11-02 15:10 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 蒜頭蒸飯 | 第 36 樓 |
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時間：2006-11-03 00:34
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蒜頭蒸飯 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-03 00:34 http://yuhsia.com/ccb/index.pl (網路文章) 一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎煮飯，半年之後高血壓消失了，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了。對於目前流行的非典型肺炎，他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「窮人靈芝」，能通血管及清除毒素，以前美軍亦用作隨身解毒劑。 蒜頭炒飯:蒜頭越多越香,拍碎,油鍋炒香蒜頭放入鹽,煮好的飯放如加葫椒鹽拌炒起鍋 。( 菲律賓人的早餐都是這道主食). 蛋炒飯,起鍋前撒上一些蒜粉,保證您炒的不夠吃,太香太好吃了. 另一位朋友提醒要多食維他命C以增強抵抗力，並切忌吃煎炸熱氣食物，免引致喉嚨發炎，病毒就由此攻入。 原來薑是這樣有用: 薑湯做法： 1. 約十公克的薑磨成糊狀。 2. 把薑糊放入玻璃杯裡。 3. 注入滾燙的熱開水。 4. 加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。 5. 男女老少都適合飲用。 老薑切片或拍碎煮黑糖功效一樣,連續喝兩個月(每天早晚各喝一次)據書本記載的見證： 1. 身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。 2. 體重可減輕約十公斤。 3. 皮膚變得細嫩。 4. 去掉多餘贅肉，腰圍變細。 薑對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧！ 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-11-03 00:34 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 梨汁 | 第 37 樓 |
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時間：2006-11-09 07:51
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梨汁 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-09 07:51 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 梨和加熱過的梨汁，都有加速排出體內致癌物質的功能。 韓國首爾大學醫學院預防醫學科楊美熙教授領導的研究小組發表報告指出，飯後吃個梨，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。 調查結果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低。 研究人員對吸煙者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天吃750g左右的梨，並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。 測後發現，吸煙6小時後再吃個梨，人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。 如果不吃梨， 1-羥基芘毒素只能排出很少量。 調查結果，加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質---多酚。 給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而預防癌患。 "梨和加熱過的梨汁，都有加速排出體內致癌物質的功能。" 專家建議： "在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-11-09 07:51 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 7種長壽食物總整理 | 第 38 樓 |
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時間：2006-11-09 12:38
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7種長壽食物總整理 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-09 12:38 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 康健雜誌 73期 文／林貞岑 大白天裡，幾十位穿著白衣藍裙的年輕宮女，小心翼翼地切菜、洗菜，每人面前一個冒著熱氣的小鍋，揮汗如雨在準備御膳，這樣的場景，在「大長今」劇中很常見。 食物，是這齣戲不可或缺的靈魂，除了牽引著複雜的人際關係與衝突，也蘊含了老祖宗的養生智慧。 一般來說，御膳料理是採用當令最新鮮、對身體健康最有益的食材。其中，有些反覆出現的食材，如白菜、海帶芽、松子等，早已深化成為韓國人每日必備的基本飲食。 以中醫觀點，劇中經常出現的七種食材，在養生或治療疾病效果上不錯。 以現代營養學分析，這些食物蘊藏豐富營養素，可以預防疾病、增進健康，甚至可以防癌抗老。 你猜到是哪七種食物了嗎？ 一、粥 護胃養生，元氣補充站 粥在「大長今」裡出現頻繁，長今跟山中居士學習用枸杞加磨碎艾草熬粥，來預防感冒；娘娘懷孕，長今採新鮮蔓菁煮粥，為她補元氣；皇后胃口不好，御膳房則準備核桃、松子等做成的五子粥，可以幫助消化，增進食慾。 舉凡胃口不好、身體虛弱，各式各樣的粥，便如同救星一樣，負責幫人補充元氣能量。 事實上，粥的熬煮過程中，已將食物的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合老人家或體質虛弱的人。 而且粥的食療千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢……，在滾燙粥裡撒上青蔥，讓自己發汗，揮別感冒，是營養師趙強的預防感冒方。 可別小看這碗濃稠的粥，它不僅可以補充營養，長久以來，也被醫家視為療癒聖品。 ◎中國馬王堆出土的醫書《五十二病方》，便以粥治療疾病。 ◎西漢名醫扁鵲，用粥品來治療便秘。 ◎李時珍的《本草綱目》記載，米穀湯液可以滋養腸胃。 ◎東晉葛洪《肘後方》，則用梗米煮水來治療腹絞痛。 此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效。譬如杏仁、茯苓和松子等，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的清腸效果，中醫師吳明珠提到。 有些人不喜歡粥，害怕喝粥時產生的噁心反胃感，也有解決方法。 「加點薑絲就好了，」吳明珠解釋說，冷粥、稀粥因為水分多，容易加速胃酸分泌，這時可以把粥加熱，或是加進蔬菜或薑一起熬煮，就可以減少反胃情形。 以營養學角度而言，也並不贊成喝白粥，認為營養素攝取不足。 混合搭配油脂類或葉菜一起熬煮的鹹粥，可以吸收到多種營養素及礦物質，也可延長胃排空的時間，減少因空腹產生胃酸分泌過多，台北馬偕醫院營養課課長趙強補充。 食慾不振，想要打起精神，補充能量？不妨試試來碗熱騰騰的鹹粥。 ‧怎麼吃最健康 熱粥最好，配合肉湯菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。 二、大蒜 韓國菜必備，消炎殺菌全靠它 小小的大蒜，在沒有抗生素的年代裡，扮演著重要的救命角色。 涼拌海鮮、小菜，少不了蒜頭汁殺菌提味；長今消除太后娘娘的腳氣病，靠的也是蒜丸。 現代科學證明，大蒜中的蒜素可以消炎殺菌。 以往行軍時必備鹽跟大蒜。鹽用來補充礦物質，大蒜則專事殺菌和預防疾病，凡在野外飲用水之前，先嚼片大蒜殺菌。 近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但根據台大食科所的研究發現，大蒜不用多，一天一瓣，降膽固醇效果就很好。 然而，生大蒜與熟大蒜作用不同，生大蒜辣素多，刺激性強，不但容易刺激胃酸分泌，也會加強發炎反應，因此胃發炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘等體質容易上火的人，不宜生吃大蒜，以免加重病情。 吳明珠醫師也提醒，台灣氣候濕熱，多吃大蒜容易長紅疹，嗜蒜族要適可而止。 ‧怎麼吃最健康 避免空腹食用大蒜。可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，較不容易傷胃。 三、白菜 四季可見的超級食物 舊名菘菜的白菜，是長今被發現有廚藝天分的代表作。 御膳比賽前，長今意外丟失珍貴的小麥麵粉，她利用菘菜綠葉做為餃子皮，並剁碎成為餡料，做出一個個如翡翠白玉般的餃子。 且具有整腸健胃功效的白菜，正好適合腸胃狀況不好的皇上。長今的巧手貼心，不但讓自己在比賽中反敗為勝，也讓母后娘娘種下深刻印象。 菘菜，也就是一般人所熟知的白菜（大白菜、小白菜皆屬此類），因為耐寒耐放又可久存，冬天萬物凋零，白菜卻仍維持青翠，如同松樹一樣長青，也得到「菘」菜的美名。 事實上，早在五千年前中國陝西西安出土的文物中，就發現了白菜種子。 以中醫學來說，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，深諳養生食療的清朝慈禧太后晚年生重病，高燒口乾痰多，她便揚棄膏粱厚味，改以單純的熬白菜為主食。 以現代科學分析，白菜的營養價值高，變化性多，又很容易吃到，所以被馬偕醫院營養課課長趙強說：「白菜是我心目中的超級食物。」 首先，白菜屬於十字花科類，擁有豐富的抗氧化族類，是最熱門的抗癌明星。 白菜中的 可以抑制乳癌細胞，硫化物則可抑制癌細胞入侵到基因蛋白。 此外，白菜中也有對眼睛有幫助的營養素──葉黃素和玉米黃素，跟菠菜屬於同樣會讓眼睛發亮的護眼食材。 冬天也是吃白菜的好季節。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足，中醫藥理偏寒性的白菜，也可以平衡體內的燥熱之火。 吳明珠說一般人冬季常吃熱量高或滋補的食物來禦寒保暖，一不小心就很容易補過頭，偏寒性的白菜正好可以幫忙紓解，平衡體內的熱。尤其對於燥熱體質、喉嚨痛的人也很合適，「是很好的輔助角色」。 要特別提醒，過敏或虛寒體質的人，不適合大量單吃生冷的白菜，如泡菜等，此時可以加點薑絲或是茴香、肉桂一塊燉煮，便可中和白菜的寒性。 ‧怎麼吃最健康 吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解火鍋的燥熱之氣。過敏體質的人可以加薑絲清炒。 四、蕪菁 消除脹氣，保護眼睛 蔓菁是蕪菁的別名，又稱做大頭菜，在劇中被用來做為安胎料理。蕪菁做粥可以滋補元氣，讓身體放鬆；做醬菜則可減輕孕吐不適。 長今為娘娘做的安胎料理中，便將熬煮多遍的蕪菁瀝乾磨粉，摻入粥中熬煮，蕪菁葉則榨汁拌粥服用，一點也不浪費。 個頭嬌小帶著鮮豔紅皮的蕪菁，長相類似蘿蔔，以中藥學來說，蕪菁有清除濕熱、利尿及消除脹氣效果，「很適合當做孕婦食補，」林口長庚中醫院藥劑部主任楊榮季說。 可以抵禦酷寒的蕪菁，在中國古稱疙瘩菜或諸葛菜，相傳三國時期諸葛亮在荊州大量種植從頭到尾都可以吃的蕪菁，解決了龐大軍糧的困擾。 耐寒的蕪菁也具有非常強韌的抗氧化能力。「超過一般植物的10倍之多，」趙強解釋，蕪菁化學結構式中有10個雙鍵緊密連結，抵禦外敵的能力明顯比其他只有一個雙鍵的植物要強上10倍。 近來在美國農業公布，食物含葉黃素及玉米黃素量（對眼睛好的營養素），蕪菁葉名列前茅，緊追在菠菜和甘藍之後，比紅蘿蔔要多出12倍之多。 喜愛美食的北宋文學家蘇東坡，有道出名的東坡羹，就是將大白菜、蕪菁、蘿蔔等加上生米去煮，類似什錦蔬菜粥的做法，很受歡迎。 但蕪菁在台灣相當少見，中醫師建議，可以營養價值及作用相似的白蘿蔔取代。 怎麼吃最健康 最好連葉子一起吃，醃漬、煮湯都是不錯的做法。 五、松子 清腸滋潤，保持水嫩好肌膚 剛入宮的長今，經過多次練習，才能在烹飪比賽時，閉上眼睛，穩穩地靠著靈巧雙手，將一個個松子串成甜點。 珍珠般的松子，在韓國傳統御膳中運用廣泛；松子裹上蜂蜜當成甜點，磨碎做粥或是淋醬，向來被視為有滋補強身功效。 劇中皇上最喜歡的一道御膳「松子拌蝦仁」，便是將松子磨粉，拌入燙熟蝦肉、黃瓜中。 以中藥學來說，核果類是食物種子，匯集儲藏了植物的營養精華，因此有滋補作用。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚，皮膚乾燥、用腦過度的人很適合吃點松子，吳明珠建議。 而且，松子屬於優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，可以緩和發炎反應，減低氣喘的發作。 營養師趙強解釋，通常生長在寒帶的動植物，它的脂肪排列愈穩定且不易凝固，都是屬於優質的油脂成分。 趙強建議選擇沒有加工過的松子，一次抓一點點當零食吃，可以保護心臟血管。 ‧怎麼吃最健康 松子熱量較高，平時撒點在飯上菜上，一點點少少吃就好。 六、海帶芽 蘊藏海洋豐富營養素 海帶芽湯是韓國很普遍的食物，無論是御膳或是平民百姓，從生日、坐月子到家庭聚會，餐桌上一定少不了海帶芽湯。 以營養分析來說，熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶芽，是很適合現代人的美容健康食品。 海帶芽富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，協助排便順暢。 一方面海帶芽吸收許多海洋的微量元素，正好可以提供身體組織的修復及建造。 最大的優點是，海帶芽熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。 「不會有虛偽熱量，」吳明珠最喜歡海帶，晚上嘴饞想吃東西，沖碗海帶芽湯加上蛋花，簡單方便，止住飢餓熱量又低，根本不用擔心發胖。 而且海帶芽中大量的膠質，是抗老化不可缺少的元素，肌膚彈性光滑全靠它。每次看起來總是神采奕奕的吳明珠透露，這是愛吃美食的她維持身材與美麗的祕訣。 想讓菜餚帶有海洋風味，不妨加點海帶或海帶芽，享受海洋清新的自然鹹味。 ‧怎麼吃最健康 海帶芽與醋很對味，醋可讓海帶芽軟化，可以試試用醋涼拌海帶芽或是韓式海帶涼湯。加上冰塊的海帶涼湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。 七、蕎麥 降壓助眠，保護心臟血管 長今遭到誣陷貶為婢女，與另一位官婢鄭氏相濡以沫，鄭氏經常遭到鞭打，皮膚不好，每天要長今幫她抓背搔癢。 心地善良的長今，不忍鄭式遭受皮肉之痛，想用蕎麥煮粥，為鄭氏去除腸胃濕氣，治療皮膚病，她認為蕎麥對於手腳冰冷也有幫助。 「但臨床上來說，蕎麥解除手腳冰冷的效果不是那麼好，」楊榮季解釋，蕎麥可以加速血液循環，但治療手腳冰冷效果較差。 不過蕎麥含有強力抗氧化物維生素P，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。 「降血壓和助眠的效果很好，」楊榮季歸結臨床經驗說。 此外，蕎麥是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，民間也有「淨腸草」之稱。 「蕎麥可以把大腸內的宿便清得乾乾淨淨，」吳明珠肯定蕎麥的清腸效果。 在韓國很受歡迎的蕎麥冷麵，其實也是傳統飲食之一。早在1849年的韓國飲食紀錄《東國歲時記》中，便記載冬天在蕎麥麵中加入泡菜、蘿蔔的吃法。 ‧怎麼吃最健康 可以選擇蕎麥麵，涼拌、煮湯皆可。將蕎麥加在米飯裡一起煮或是熬粥，也是很流行的吃法。 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-11-09 12:38 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 腸病毒的症狀有那一些？ | 第 39 樓 |
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時間：2006-11-09 23:13
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腸病毒的症狀有那一些？ 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-09 23:13 http://yuhsia.com/ccb/index.pl http://www.fever.com.tw/ped/ent/ent2.htm 全部腸病毒，有那一些症狀？ 腸病毒典型常見症狀： 手口足病 ─ 發燒或微燒，手掌(圖1、圖5)、腳掌、屁股(圖4) 和膝蓋(圖3、圖6 )等部位零散不痛、不癢、不結痂、不結疤的小而呈長橢圓型淡紅斑疹或小水泡疹；口腔黏膜及舌頭，其次為軟顎、牙齦和嘴唇出現水泡潰瘍(圖2)，而疼痛、厭食、流口水(小小孩)。 疱疹性咽峽炎 ─ 突發性發燒、嘔吐及咽峽處(只有口腔後半部)出現小水泡(圖7)、或潰瘍(圖8 )；厭食、流口水(小小孩)。 嬰幼兒有些第一天只有發高燒輕微嘔吐，咽峽部可能是正常或有點紅暈水泡而已，到第2、3天才有明顯小水泡或潰瘍。因此有些家長不瞭解為什麼第一天看診的醫生沒看出來，其實在流行期，發燒幼童都應注意口腔變化的可能性。 因此醫生有時會請有懷疑腸病毒感染的小朋友次日回診檢查確定，或發燒小朋友回家抱怨喉嚨很痛、厭食流口水，可再請醫生看看喉嚨並檢查四肢、膝蓋及屁股。 ◎疱疹性咽峽炎常被誤以為是長牙 嬰兒發燒、厭奶、流口水增加，也應請醫生檢查寶寶的咽峽部，有無小水泡或潰瘍，因為疱疹性咽峽炎常被阿媽誤以為是長牙沒關係。 鑑別診斷疱疹齒齦舌炎 疱疹性咽峽炎，在口腔「後半部」咽峽位置出現小水泡或潰瘍，因類似疱疹表現，直譯為疱疹性，但有的專家建議直接叫咽峽炎而不要加上疱疹性，因為當年翻譯時不知是腸病毒引起，一般人又容易與疱疹混淆，尤其兩者在初期症狀都很類似。如果牙齦紅腫，舌頭潰爛，口腔前部黏膜也有破洞，四肢無水泡，則是疱疹病毒引起的疱疹齒齦舌炎，不是腸病毒，但可能會張口就流血，即早給予ZOVIRAX可有效防治疱疹齒齦舌炎變嚴重(健保一般是不會給付的)，腸病毒引起的咽峽炎則無效。 觀察有無重症前驅症狀的變化 如果小孩子的活動力不錯、精神狀況很好，就可較放心觀察。但嚴重併發症大多以猝發型式突然出現，仍應小心，尤其是3歲以下的小朋友在皮膚上 (手掌、腳掌、口腔黏膜、屁股和膝蓋) 出現疹子的5天內。 有下列情況需立刻就醫，儘速請醫師診查是否有少見的腦膜腦炎及心肌炎等。 (1) 有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力應即早就醫，一般神經併發症是在發疹二至四天後出現。 (2) 肌抽躍（類似受到驚嚇的突發性全身肌肉收縮動作）。 (3) 持續嘔吐。 (4) 持續發燒、活動力降低、煩躁不安、意識變化、昏迷、頸部僵硬、肢體麻痺、抽搐、呼吸急促、全身無力、心跳加快或心律不整等。
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| 回覆： | 黑糖薑茶(轉貼) >>>推薦.. | 第 40 樓 |
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時間：2006-11-10 00:38
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黑糖薑茶(轉貼) >>>推薦.. 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-10 00:38 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 小時候，著了涼，一流鼻涕，母親就連忙用黑糖煮成薑湯給我喝。甜甜辣辣的趁熱大口大口 喝下去，再蓋著被子發一場汗，感冒便不藥而癒！ 我因生產多又密集，一年一個，有一年還生了一對雙包胎，把身體弄壞了。平常經常頭昏眼花，而每個月好朋友來了，頭痛、肚子痛，量又多，一拖就是十天，半月。看了許多中西名醫，均束手無策。 病看不好，花錢受罪，一氣之下，乾脆不理他了。 後來祖母教我在月經來時，不妨用黑糖和老薑煮水喝喝看，她特別強調多喝無害，黑糖能活血 ，薑是熱性的食物，在故鄉，婦女做月子都要吃些黑糖。 老奶奶的話姑且聽之，月經來時，就猛喝黑糖和老薑煮的薑茶，想不到，小腹慢慢不痛了。 好朋友量也少了，當然頭痛也消失了，比吃藥還有效呢！黑糖和老薑不但能治病，在寒冷的冬 天喝上一碗，渾身冒汗，舒暢無比，這種偏方花錢少，又無副作用，何妨試試！ 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-11-10 00:38 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 如何將癌細胞變回成正常的細胞 | 第 41 樓 |
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時間：2006-11-14 13:59
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如何將癌細胞變回成正常的細胞 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-14 13:59 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 文/ 李采洪 癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，五榖雜糧加蔬菜、運動加樂觀，即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞 台大病理科醫生 李豐女士 罹患過淋巴癌。同病的，或輾轉病榻，或早死了；她卻能夠好好地活著。她的秘訣就是：不去依賴治療，而要每天 好好地照顧內臟，尤其要尊重細胞。那要快快樂樂，飲食清淡，生活規律，早睡早起，並定時定數地打坐和運動。 她有兩段名言：「 人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人在生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的！」-(癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，五榖雜糧加蔬菜、運動 加樂觀，即可將癌細胞回成正常圓潤的細胞) 「 不要虐待你的細胞；暴飲暴食、熬夜不睡覺，就是在虐待細胞！」願您由這而得到一些啟示，並沿著她的來時路，健康愉快地走過人間。 每天清晨四點，城市的夜貓族剛入睡，前台大病理科主治醫師 李豐就起床。先喝一杯水，開始打坐、 運動，吃過一碗五榖粥當早餐後，七點鐘，她好整以暇的出門；每天晚上八點，都會上班族還在辦公室裡加班，李豐已開始打坐，準備九點睡覺。她的飲食清淡，中午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量， 整天的飲食，就是五榖雜糧加蔬菜。 很難想像，三十年前李豐罹患過淋巴癌 ，當年為她治療癌症的醫師，有人都已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。 這三十多年來，李豐的工作，是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。她說， 人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人在生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的。而且，好細胞和生病的細胞完全不一樣 ，「 癌細胞就是扭扭曲曲，亂七八糟的樣子。」她說，越瞭解細胞，越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧，直到學會「尊重細胞」，身體才開始好轉。因為她與癌症共存、「賺到三十年」的經歷，不少人會找她分享經驗。 李豐所說的「提供細胞環境」，其實是老生常談──規律作息、清淡的飲食和運動。以肝臟為例， 每天晚上十一點為什麼該躺到床上睡覺？因為 十一點到凌晨三點是肝膽系統充血、要運作、排毒的時候，此時身體躺平，肝就可以擺平，充滿足夠的血。這時的肝，會是平常的二到三倍大，如果晚上十一點過後還坐著或站著。她說：「就像菜市場吊著的豬肝，放不了多少血。」 再說肺臟， 肺臟可以容納六千立方毫米的空氣，可是人坐在椅子上時， 每次呼吸進的空氣才半公升，只用了十二分之一。現代人每天的生活就是坐辦公室，出外搭車、乘電梯，每次的呼吸量也同樣只在五百到一千立方毫米之間，其他的肺臟空間等於備而不用。李豐說，「就像一個人有一棟十二個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室。」要用到肺臟的每一個部分，唯一的方法就是勤加運動 。因為激烈運動時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧速度快，每分鐘呼吸速度增加一倍，每一次吸進肺部的空氣，也可增加五倍以上，另外，深呼吸可以使平常空氣無法到達的肺泡充滿空氣。 ********************************************************************* 放棄美國籍、歸化台灣籍的律師文魯彬如何治癒肺癌 昨天( 2006年4月 1 3日 )電視報導放棄美國籍、歸化台灣籍的律師文魯彬在2003年得了肺癌，醫生說他只剩半年壽命，但是現在已找不到癌瘤。 他說3年來他少吃蛋白質(肉類)，改吃排毒早餐(水果＋蔬菜＋地瓜＋糙米飯)，每天喝 2,000cc蘋果汁，心情放輕鬆(亦即行菩薩道)，奇蹟式地和肺癌說拜拜。 排毒性最好的20種超級食物 1.地瓜 2.綠豆 3.燕麥 4. 薏仁 5.小米 6.糙米 7.紅豆 8.胡蘿蔔 9. 山藥 10. 牛蒡 11. 蘆筍 12.洋蔥 13. 蓮藕 14. 白蘿蔔 15. 山茼蒿 16. 地瓜葉 17. 蘿蔔葉 18. 川七 19. 優格 20. 醋 諮詢指導∕喬聖琳（長庚紀念醫院中醫分院內科主治醫師） *************************************************************** 另外，前黃順興縣長機要秘書的魏姓同學得了肺癌按照專精於癌症臨床研究的前馬偕醫院院長 呂革令 博士之建言認真改變吃的習慣(少吃酸性食品，改吃鹼性食品)，每天又吃綠藻、喝菱角湯，樂觀加上每天適當的運動。一年後腫瘤呈現萎縮狀態，遂令醫院檢查人員驚為奇蹟，五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。 少吃酸性食品，改吃鹼性食物 1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。 2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。 5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。 6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量， 最佳飲用時間為早上。 ********************************************************************* 生氣容易得腫瘤，全世界都知道 台大 李豊 醫師30多年前得絕症淋巴腺癌亦如此痊癒，她多做了天天爬山及讀佛經-其意義在於不要煩惱。反之，像我的好友在精神上遭受重大打擊後，就患了淋巴腺癌，在台大醫院折磨了生命最後的 11 個月，非常不幸！ 生氣容易得腫瘤，全世界都知道。史丹福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地裡十分鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說明你很內疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出 1~2毫升給小老鼠打上， 1~2分鐘後小老鼠死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來了。所以生氣容易得腫瘤，這是個很嚴重的問題。 陳敏薰-什麼都帶不走 「外人只看到我光鮮亮麗白天的一面，卻不知道我的黑夜不比別人短！」 ..........中華開發金控董事長陳敏薰，昨日在場演講中首度透露生活秘辛。 陳敏薰說，兩年前莫 名其妙生了一場病，是一種癌症，連學醫的媽媽都認為絕望了，一剎那「什麼都帶不走 」，改變了她的一生，讓她體會到簡單生活的可貴。 陳敏薰說，兩年前她生過一場重病，看過中醫、 西醫都治不好，癌症的一種，腫塊，當時學醫的媽媽陪她度過，自已也不知道何時會死 掉。絕望之餘，她到日本北海道住了半個月，活在只有一條道路進出的農業村落、 看著薰衣草和羊、熊會出沒的菜田，就這樣簡單過了兩個星期，回想過去沒天沒夜的忙碌工作，事情永遠做不完，卻什麼都帶不走， 才深刻體會到生活可以很簡單，人生要的是什麼。 陳敏薰說，平常她吃的很自然、健康，不吃西藥，只吃中藥，更不吃維他命，因為維他命是人工物品，身體經過分解、吸收兩道工程，增加肝功能負擔，與其吃維他命 C，寧可吃天然奇異果，有維他命C、又有纖維，對人體更健康。 陳敏薰說， 人生苦短，隨時都該Happy（快樂），因為天會黑、天會亮，不會因為你而改變。 人比人，雖然會氣死人，但只要肯定自己，不自怨自艾，會發現人比人，自己會更覺得好命。 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-11-14 13:59 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 生理時鐘~不同時間做不同的事 (網傳文章) | 第 42 樓 |
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時間：2006-11-14 14:02
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生理時鐘~不同時間做不同的事 (網傳文章) 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-14 14:02 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期： 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期 ： 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期： 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。 上午 9:00 ~ 11:00 /精華期： 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午 12:00 ~ 1:00 /午休期： 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期： 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期： 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期： 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期： 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期： 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期： 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 人的排毒過程 晚上 9-11點 / 免疫系統（淋巴）排毒時間： 此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。 晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間： 需在熟睡中進行！ 凌晨1-3點 /膽的排毒時間： 凌晨3-5點 /肺的排毒時間： 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間： 應上廁所排便。 凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間： 應吃早餐！ 半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間： 必須熟睡，不宜熬夜。 六分、七分、八分 喝酒的時候，六分醉的微醺感總是最舒服的。 吃飯的時候，七分飽的滿足感總是最舒服的。 愛一個人的時候也是一樣，愛到八分絕對剛剛好。 飲酒不該醉超過六分，吃飯不該飽超過七分，愛一個人不該戀超過八分。 如何有計劃喝水 每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是 2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到 1500Ｃ.Ｃ（一個正常成人的膀胱，儲尿量為 400 c .c 左右） 在早上一起床時，裝滿 500Ｃ.Ｃ杯子的水，出門前喝完。 在一進辦公室時馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。 在用午餐時，又喝 500Ｃ.Ｃ的水。 下午上班時，也是一上班就馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。 剩下的 500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。 總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。 飲水之注意事項 喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。 每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。 杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。 凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。 五種蔬果送作堆，啤酒肚消了 美國芹菜二大片；大黃瓜四分之一條；甜椒二分之一個；苦瓜四分之一條；青蘋果一個 (去皮) ，將其洗乾淨後，逐一的使用壓榨汁機榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁５０ ０C .C。 這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳，也才有效，記得勿添加任何調味料，每日飲用一次。 有八種食物，少吃為妙！ 皮 蛋 : 會引起鉛中毒，並造成身體內，鈣質的流失。 臭豆腐 : 在發酵過程中，極易被微生物汙染。同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害 。 味 精 : 每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則。 菠 菜 : 菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合，而被排出體外，引起人體鋅與鈣的缺乏。 豬 肝 : 一公斤 的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上。 烤 肉 : 在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。 醃 菜 : 醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物硝酸胺。 油 條 : 油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性癡呆症。 五種食物，讓你百毒不侵 豬 血 : 豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統『死光光』。 食用菌類 : 黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。 新鮮果汁 : 食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。 豆 類 : 綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，還可以保護肝臟、清肝降火。 海 藻 : 海藻類食物多呈鹼性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質，也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。 衛生紙和面紙 上廁所不可以用面紙擦喔！因為面紙都是沒經過消毒的，是有菌的東西，對於私密處及黏膜(嘴唇)都不好，甚至可能感染。 所謂的面紙就是單純的擦“面”也就是臉，其他的地方都不可以喔！不管是加油站送的一大盒面紙或是平常攜帶型的面紙都是喔！ 而抽取式的衛生紙、捲筒式的衛生紙、或是平板衛生紙是經消毒過的，所以較安全。 錯誤擤鼻涕易引發中耳炎 當感覺鼻腔內有鼻涕時，一般人常會拿衛生紙或手帕，用手指貼住兩側鼻孔，鼓氣後，捏緊鼻翼用力作排涕的動作。 事實上，這是一種錯誤且具危險性的擤鼻涕方法。因為這種做法會使鼻腔或鼻咽部的分泌物因為受壓力而迅速地被擠入鼓咽管開口，並進入中耳。這時分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖，產生化膿，帶膿液蓄積，變導致急性化膿性中耳炎。 擤鼻涕時，應先用手指按住一側鼻孔，輕而不可用力的作排涕動作；然後再改按住另一側鼻孔，作相同的動作。或是閉口吸鼻涕，由口中吐出。 15 種讓你身體年輕的方法 吃 早 餐 - 可以年輕 1.1 歲。主要是補充纖維與水果。 養 狗 - 可以年輕 1 歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。 擁有好的性生活 - 年輕 1.6 歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。 舉 重 - 年輕 1.7 歲。1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。 每日小飲一次 - 年輕 1.9 歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。 交 朋 友 - 年輕 2 歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。 大 笑 - 年輕 1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。 上 課 - 年輕 2.5 歲。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。 每天快步半小時 - 年輕 3 歲。這是一項不錯的健身運動。 充足睡眠 - 年輕 3 歲。強應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 多吃蔬果榖類 - 年輕 4 歲。 少吃肉類、油脂 - 年輕 6 歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。 牙線剔牙 - 年輕 6.4 歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 運 動 - 年輕 6.4 歲。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。 了解自己身體症狀（預警徵兆） - 年輕 12 歲。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可 能。 一個防癌的簡單策略 一天中吃五種以上的蔬果 喝茶 限制紅肉攝取 限制飽合動物脂肪 節制酒精 多吃大豆類食物 每週三次以上的運動 戒煙 十個經科學證實的長命偏方 喝茶。 茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和血壓。 信教。 美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。 增加睡眠時間。 科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。 洗冷水澡。 冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。 喝紅酒。 英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性。而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。 養寵物。 根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。 結 婚。 已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。 吃得少。 節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。 多笑笑。 笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。 跳 躍。 每天原地跳五十下的女人，活得比較長。英諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。 12 種簡易養生運動 梳頭。 各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。 鳴鼓。 以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 揉眼。 各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 捏鼻。 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 叩齒。 齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。 吞津。 閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時， 並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。 轉頸、聳肩 。肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。 乾擦。 用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。 拍肩。 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。 轉腰。 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。 握拳。 雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。 踩腳尖。 右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
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| 回覆： | 護肝行動 >>>有此一說 | 第 43 樓 |
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時間：2006-11-17 00:01
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護肝行動 >>>有此一說 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-17 00:01 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 你是不是常忙到8:00才吃飯啊! 各位: 雖然我們還年輕，但請保重身體。肝的致命傷原因一定要看！ 台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！ 臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK， 這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。 肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則，但台大早年推動肝癌防治，但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象深刻，另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK均因罹患肝癌宣告不治． 肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出，近十幾年來，隨著小型肝癌的研究，臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴GOT、GPT數值，但醫學發展至此，觀念竟依然如故。許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。 在台灣，每天有30人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，在肝病常識有限下，許醫師感嘆，有太多人都是被無知給害死的。 日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？」 原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三地發生。 許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。 另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。 肝的致命傷原因如下： 1.晚睡晚起為最大致命傷。 2.早上不排便。 3.暴飲暴食。 4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。 5.過度服用藥物。 6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。 7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量少用油，即便是好油， 如：橄欖油。 疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。 8.不生食（完全熟食）亦對肝不利。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。 9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。 10.急躁。 要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上「時療」，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。原因： 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。 晚間11~ 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1~ 3點，膽的排毒亦同。 凌晨3~ 5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5~ 7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 凌晨7~ 9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 晚睡晚起會混亂整個排毒過程。 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-11-17 00:01 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 檸檬汁 改善骨質疏鬆 | 第 44 樓 |
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時間：2006-11-27 12:24
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檸檬汁 改善骨質疏鬆 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-27 12:24 http://yuhsia.com/ccb/index.pl > 把一堆檸檬洗淨榨汁將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊再倒入密封袋 (拉鍊 > 袋) 放在冷凍庫 要泡檸檬水時只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可 > > 乘檸檬盛產時價格便宜作好放冰箱就常有檸檬汁可用『檸檬』讓你骨本長青 經常 > 外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有 > 害無益，該怎麼補救呢？ > > 專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。 > 跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似， > 據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不 > 談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈 > 壁增厚，而使血管變窄,或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生 > 命的最大殺手。 > > 尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且 > 運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。 > > 根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。 > > 他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而 > 有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。 > > 此外，料理研究家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何 > 料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有 > 人說： 「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬 > 擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。 > > 年輕時,曾因生病只吃幾粒柚子,得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡 > 80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水 > 果。 > > 基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很 > 貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東 > 西，既划算又不傷身。 > 另一參考內容: > 健康圖書館:檸檬汁的好處 <http://www.wb.com.tw/kimage/orange.jpg> 檸檬具有高度鹹性，被認為是很 > 好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質 > 的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食 > 物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高 > 血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等 <http://www.wb.com.tw/kimage/all13.jpg> <http://www.wb.com.tw/kimage/orange.jpg> 強化記憶力 > 面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課 > 業，總是害跟不上進度？身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何必庸人自擾 > 呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ > 和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是 > 現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部 > 血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可 > 改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫 > 助。但又要如何從飲食生活中做起呢？專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維 > 他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作 > 用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。 > <http://www.wb.com.tw/kimage/orange.jpg> 改善骨質疏鬆 > 檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人 > 體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨 > 質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘 > 類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。這可是有實驗 > 證明，在日本曾實驗過，參加試驗的共7人，年齡平均為36～59歲，每日早、中、 > 晚飲檸檬果汁150毫升，連續飲用 3個月後，7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁 > 中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效 > 果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。而在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做 > 任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，所 > 以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝， > 對身體是好處多多。 > <http://www.wb.com.tw/kimage/orange.jpg> 達到美容效果 > 檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸 > 能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃 > 裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。在國外的美容專家稱其為美 > 容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積 (即是去斑) ，能 > 令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚 (要持續)，即能改善 > 消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可 > 以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指 > 甲，有令指甲堅固的效用。 > <http://www.wb.com.tw/kimage/orange.jpg> 可防經濟艙症 > 你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長 > 途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁， > 以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗，讓他 > 們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前加快 > 了19%。研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓 > 塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會，因此他建議長途旅客宜每隔5小時便喝一 > 杯檸檬汁。由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙 > 的座位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候 > 群。 > > <http://www.wb.com.tw/kimage/orange.jpg> 料理美食 > 檸檬汁不但有以上幾種功能，媽媽作菜，而檸檬汁就變成了萬能的調味料了。因為 > 它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋 > 菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減少這些味道而增加食物的風 > 味。 > <http://www.wb.com.tw/kimage/orange.jpg> 檸檬的妙用 > * 在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。 > * 將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。 > * 家裡的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加；如用檸檬片蓋 > 面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。 > * 檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污漬 。白色的襯衫沾上紅茶時，趕快 > 用水或溼布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬什就可以馬上去除了。熨衣服 > 時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁後曬乾，多能除去焦痕。 > * 清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油，可使衣物保持清新的檸檬香味。 > * 榨完汁的檸檬皮渣，就此丟棄太可惜了，不妨放置在冰箱裡，可以除臭保鮮，或 > 者浸在浴缸裡，泡個舒服的檸檬澡，美白潔身。知道這些運用技巧後，會發現真是 > 一舉數得，好處多多呢！ <http://www.wb.com.tw/kimage/orange.jpg> 強化記憶力 > 面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課 > 業，總是害跟不上進度？身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何必庸人自擾 > 呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ > 和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是 > 現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部 > 血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可 > 改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫 > 助。但又要如何從飲食生活中做起呢？專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維 > 他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作 > 用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-11-27 12:24 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 翹二郎腿的害處 | 第 45 樓 |
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時間：2006-11-27 12:25
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翹二郎腿的害處 摘自 天下文壇 遊者 2006-11-27 12:25 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 翹二郎腿，用中醫和西醫的觀點來看，都只有「不好」兩個字足以形容。 國泰醫院骨科歸納出幾點翹二郎腿的「害處」，提醒大家要避免翹腳成習。 1.提早出現退化性關節炎 首先，「被壓的腳」長期承受另一隻腳的壓力，久而久之，不正常的外力導致膝蓋上腔退化磨損，膝蓋的毛病就會出現，很多人「未老先衰」，年紀不大就出現退化性關節炎，追問之下原來都有翹腳習慣。 2.出現神經壓迫症候群可能要復健矯正 由於大腿前側的股神經掌管感覺，如果常常被壓迫，容易知覺麻痺，整條腿喪失感覺，這也就是醫學上稱的「神經壓迫症候群」，臨床上接獲到這種病例，病人還要接受復健治療。 3.雙腿比較容易有靜脈曲張困擾 另外，「被壓的腳遭殃，翹起來的那條腿問題也很大」，翹起來的那條腿，後側神經血管長時間疊在另一隻腳上，在兩腿「密不透氣」的貼合情況下，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導致下肢水腫，使得小小的傷口不易癒合，增加腿部潰瘍的機會。 4.小心演變成「Ｏ型腿」 而且，兩腿交疊，翹起的腳向內縮，也會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，產生腫痛的問題，甚至還可能變成「Ｏ型腿」，腿形變得醜醜的。 5.龍骨也容易出現異常 不單單是腿部腫痛、靜脈曲張的毛病，翹二郎腿還會導致腰椎和脊椎異常，包括「脊椎側變」、「椎間盤破損突出」等，這類慢性化的症狀治療起來更是棘手。翹腳真的是很不好的習慣，兩側髖關節（臀部和大腿間的關節）位置一高一低，連帶使得骨盆位置偏離，腰椎和脊椎的角度也會改變。長時間翹腳的結果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛，還會變成「長短腳」，兩側膝蓋受力不同，較常磨損的一側膝關節就會提早退化，退化性關節炎應運而生，可說是「連鎖反應」，從上到下都會出問題。 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-11-27 12:25 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 了不起 | 第 46 樓 |
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時間：2006-12-15 15:12
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了不起 摘自 天下文壇 遊者 2006-12-15 15:12 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 蘆筍了不起: 天熱來盤蘆筍沙拉、蘆筍手捲？恭喜你，不僅嘗到蘆筍的清甜多汁，還吞下了比一般蔬菜多2至5倍的營養素，且這些養分有助提高免疫力以抵抗病菌等。女生更要多吃，蘆筍可以補充鐵質，想生寶寶的太太也可藉其所含的葉酸，防止生出畸型兒。但有痛風的老爸老媽請節制。 自製蘆筍汁： 纖維質多、不太好嚼的蘆筍頭，全部切下來，丟進一鍋水中，放進電鍋燉煮約20至30分鐘，待水色轉綠，以蜂蜜或冰糖調味即可。 芋頭了不起 : 「嗯嗯」不太順，請多吃芋頭！它的纖維素含量是白飯的七倍，它還能讓老爸的膽固醇及高血壓都往下掉，制服老媽亂飆的血糖。夏天想減肥，也可拿芋頭當減肥餐，中醫師補充：芋頭有美白效果哦。 福肉甜芋： 芋頭削皮洗淨，切成小塊，丟進煮滾的一鍋水中，熬煮約25分鐘，再加入龍眼乾，煮5分鐘或至香味釋出，再以糖調味即成。 蒜頭了不起: 蒜頭是「土生土長的抗生素」，連老外醫師都把它列做「最具抗癌潛力的蔬菜」，提高免疫力、降低膽固醇、防治心血管疾病、抑制腫瘤，功效族繁不及備載，而且每天吃飯時吃一瓣生蒜、或幾瓣熟蒜即OK。 蒜頭雞： 將一整隻雞打理洗淨完畢，把蒜頭塞進雞腹裡，再與當歸、黃耆、枸杞、桂枝、玉枝及米酒，一起置入電鍋燉煮至熟爛。 山藥了不起: SARS當道，很多餐廳的「提升免疫力料理」便拿山藥當主角，醫學還證明它對防治高血壓、糖尿病、抑制癌症都有益處，它黏黏的汁液，則能補中益氣助消化，號稱「窮人補品」，但吃多不會胖，小孩轉大人、老人補元氣，吃它準沒錯。還是沒興趣？嗯，山藥還是種天然植物荷爾蒙，養顏美容勝過SKⅡ，又別名「天然威而鋼」，要不要多吃？嘿、嘿、嘿。 山藥沙拉： 山藥削皮洗淨，用稀釋的檸檬水泡2至3分鐘，取出以保鮮膜包好，冷藏透涼後，切成細條，放在生菜葉上，灑上松子、芝麻、海苔絲、枸杞子與原味優酪乳即可。 天下文壇 天下文壇 遊者 2006-12-15 15:12 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 打造一個沒有阿茲海默的世界 | 第 47 樓 |
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時間：2007-04-16 14:21
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打造一個沒有阿茲海默的世界 摘自 天下文壇 遊者 2007-04-16 14:21 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 劉秀枝／台北榮總一般神經內科主任】 http://www.cdm.idv.tw/modules/news/article.php?storyid=79 今年7月在西班牙馬德里舉行的第十屆阿茲海默症國際會議，來自50個國家的五千多位學者、專家、醫療工作者，共研新知。最打動我心的是一位演講者的一句話「打造一個沒有阿茲海默的世界」，可能嗎？ 只有小於5%的阿茲海默症（老年失智症）是自體顯性遺傳所造成。對於絕大多數的非遺傳性阿茲海默症雖然目前還不能根治，但可以由其危險因子著手，以延後其發病年齡或使之不發病。 阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。60歲以上老人約1%有阿茲海默症，之後每增5歲，罹病率就增加一倍，到了80歲，就有將近2成的人有阿茲海默症。如果能將發病年齡延後5年，則罹病者人數將減半，這就是「打造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。 如何打造呢？可由幾方面著手： 大腦多動動 頭好壯壯 多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示，高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症。其實教育或多動腦不能改變大腦結構，但可增強腦力，就是增加大腦的知能存款，禁得起大腦退化時的提領。因此，多動腦可以讓失智的症狀延後發生，甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變，也不會出現失智的症狀。 動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動也都是不錯的選擇。養成終身學習的習慣是退休人士動腦的最好方法，不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習，培養新興趣，參加社區大學或各種團體等，都是動腦的好方法。 交友聊八卦 找回青春 從事休閒活動需要朋友，所以一定要維持社交網路，較不會覺得寂寞或得憂鬱症。更要結交年輕朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。 運動健健美 走路最好 運動是真正的青春之源。動物實驗顯示有氧運動可增加大腦微血管、神經細胞間的突觸、新生的神經細胞與神經生長因子，並降低腦中類澱粉含量。運動還可以降血壓、膽固醇，減少心血管疾病，也可減少罹患大腸癌、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖、憂鬱症的機會，增強老年人注意力、執行及規劃能力。 最近不少流行病學研究顯示，多運動（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。例如美國的護士健康研究（The Nurses’ Health Study），追蹤18766位70到81歲的護士8到15年，發現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分鐘者的知能減退明顯為少。另一個夏威夷—亞洲研究（Honolulu-Asia Study）針對2257名71到93歲的男性居民追蹤7年，發現每天走路少於0.4公里者得到阿茲海默症的機會比每天走3.2公里者多了77%。 地中海飲食 長壽之道 科學家早就注意到老鼠食量如果減少30%，壽命也相對延長30%，且對空間記憶與學習能力也較強。 過去流行病學的調查發現，飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾，得到阿茲海默症的機會較低。2006年美國哥倫比亞大學的研究，針對平均年齡77歲的2258位社區居民追蹤4年，發現常吃地中海式飲食（多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）者比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了40%，可見清淡飲食的重要性。 以上方法是傳統養生之道，只是如今用科學方法加以驗證罷了。所以不論老少，從今天開始就多動腦，養成終身學習的習慣，與朋友保持聯繫，多參與休閒活動，每天走路至少40分鐘，只要是10分鐘內的路程就走路、不坐車，飲食清淡、多蔬果，如此不僅身體健康，精神愉快，而且得到阿茲海默症的機會也大為減少，離「沒有阿茲海默的世界」就不遠了。 http://www.wretch.cc/blog/sjr3370&article_id=13157605 http://blog.roodo.com/david1969/archives/2893073.html 天下文壇 天下文壇 遊者 2007-04-16 14:21 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 三大明星穴位 | 第 48 樓 |
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時間：2008-08-14 00:18
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三大明星穴位 摘自 天下文壇 秋靈 2008-08-14 00:18 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 轉貼 要知道的三大明星穴位忙碌的現代人一定要知道的三大明星穴位，您一定要利用上下班通勤、工作空檔、早上晨起或睡前按摩，讓按摩穴位成為你的健康好習慣之一！ 在這裡， 請中醫師為大家嚴選出最常用的3大速效穴位，一按即可有效消解現代人身體常出現的多種症狀，可說是忙碌現代人一定要知道的明星穴點，沒病時常按也有保健強身的效果！而且穴位位置簡單好記，可利用上下班通勤、工作空檔、早上晨起或睡前按多多按摩，讓按摩穴位成為你的健康好習慣之一！ ■ 風池 [img]http://img93.imageshack.us/img93/8700/52985456sd0.jpg[/img] 有效症狀：感冒、失眠、頸項僵痛、中風、頭痛、頭暈、醒腦明目、腰背酸痛、眼睛疲勞、宿醉、落枕、經痛。 重要性：是治療感冒風邪的特效穴道，是治頸項強痛時的常用穴。 穴位尋找：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹陷處下方。 按法： 以雙手大拇指分別抵住二邊穴道，用力按壓4～5次。 ■ 百會 [img]http://img108.imageshack.us/img108/8715/11057520mv1.jpg[/img] 有效症狀：頭暈、頭痛、眼睛疲勞、鼻塞、神經痛。 重要性： 在頭頂上，是手足三陽、督脈及足厥陰眾多經脈交會處，故稱為百會，是重要穴位之一，可治百病。 穴位尋找：在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按壓會有鈍痛感。 按法：以中指按壓百會穴，每次3～5秒，反覆按壓4～5次。 ■ 合谷 [img]http://img108.imageshack.us/img108/5448/27435351ie1.jpg[/img] 有效症狀：頭痛、口腔炎、喉嚨腫痛、發燒、眼睛疲勞、神經痛、腸胃不適、腦神經症狀、高低血壓、過敏性鼻炎、胃痛、牙痛、生理痛、感冒。 重要性：治牙痛、腸胃病、面部五官疾病的常用穴，應用範圍很廣。 穴位尋找：位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間，左右手一。 按法：以大拇指往手腕的方向用力按壓4～5次，並作圈狀按摩。 天下文壇 天下文壇 秋靈 2008-08-14 00:18 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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若問今生情何似，潔出塵泥一朵蓮。 |
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| 回覆： | 風池常按摩有疏解. | 第 49 樓 |
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時間：2008-08-14 23:53
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風池常按摩有疏解. 摘自 天下文壇 遊者 2008-08-14 23:53 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 風池常按摩有疏解壓力的功效，百會穴就不見得須常動它，可以換個動作＞梳頭。運用雙掌十指來回加壓於頭皮之上，可以有效疏解頭部的緊繃感。 而按摩合谷穴，需要強力刺激才能產生功效，一般來說比較痛。 天下文壇 天下文壇 遊者 2008-08-14 23:53 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 健康知識 | 第 50 樓 |
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時間：2008-09-04 11:12
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健康知識 摘自 天下文壇 秋靈 2008-09-04 11:12 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 轉貼 五十四項的健康知識，您做到幾項了呢？ -------------------------------------------------------------------------------- 01、聰明地鍛煉 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法， 絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷， 而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。 02、多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車， 對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。 03、散步半小時 盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘， 這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。 無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒 適的鞋穿就行了。 04、多走樓梯 最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式， 對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。 05、保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益； 很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。 請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張， 挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。 06、經常伸伸脖子 每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的， 而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳 低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。 07、要吃好早餐 也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。 吃一些麥片粥或牛? 中岔��漲倣\，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前， 就感到肚子空空如也。 08、多吃有機食品 人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。 這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。 09、多吃核桃 大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。 最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。 10、少喝碳酸飲料 牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料， 因為這些飲料中的酸 性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層， 這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。 果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。 11、多吃魚 多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。 魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治， 對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。 12、食用更多的酸酵母 每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。 乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。 考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。 13、多吃綠色食品 提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾， 因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。 深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。 大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。 14、補充更多的維生素Ｃ 建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力， 同時還可以少患感冒。 15、為懷孕做好充分準備 如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。 準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。 16、聽自己的「心聲」 經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。 休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。 但是如果你在正常的活動中，或 在步入辦公室的時候，發現此類疼痛， 即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你， 可能出現了一些問題。 17、不要壓抑自己 不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現， 至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。 發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。 18、表達自己 人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己? 瑣蒛敿楛d。 成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為， 最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話， 你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。 19、盡情地唱歌 音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。 有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生， 有益於身體健康。 20、記筆記 要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時， 突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來， 然後安心睡個好覺。 早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度， 來思考晚上想到的問題。 21、每天睡八小時 每天保持八小時的睡眠是很重要的 ，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。 想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。 22、關懷雙腳 英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳 （就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。 這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋）， 所造成的腳部損傷問題。 冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。 23、及時進行身體檢查 男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。 如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。 男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子， 畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。 24、增強骨骼強度 健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育， 避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病， 這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。 園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。 25、少用漂白劑 最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。 多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。 家中的化學物品越少越好，有研究發現： 兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。 26、留住耳垢 最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢， 很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。 在某些情況下，還 可能損害耳鼓。 其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。 27、進行掃描檢查 如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體 （泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！ 最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。 有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。 衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕， 阻礙精子行進，造成不孕。 28、善待你的眼睛 結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛， 或是碰一下門把手，都有 可能將疾病傳染給他人。 請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。 29、躲在陰涼裡 請盡量避免陽光強烈直射。 紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。 最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康， 非常有益。 30、扔掉所有垃圾 建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康， 如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿 的話，就足可証明你的垃圾太多了， 到了該清理的時 候了。 31、8歲決定女性生育能力。 此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動， 飲食一定要跟上。 32、10歲女性青春期萌芽。 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。 多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 33、17歲智齒發育。 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛， 必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 34、25歲骨骼發育達到頂點。 要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳， 並多曬太陽以獲得維生素D。 35、28歲男性開始脫髮。 睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入， 多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。 每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。 37、34歲女性最佳生育年齡。 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。 每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 38、35歲白髮開始出現。 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成， 並且也有緩解精神壓力的作用。 39、40歲男性生育能力下降。 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。 讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。 多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。 40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。 加強鍛煉，每 週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。 隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。 經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 42、46歲開始出現老花眼的症狀。 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒， 但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 43、50歲開始出現帕金森症。 多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 44、51歲是女性更年期的平均年齡。 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 45、59歲容易受到皮膚病的威脅。 避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 46、60歲白內障問題突出。 多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質， 對卵巢癌細胞有抑制作用。 48、68歲是關節置換手? N的平均年齡。 控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 49、70歲是英國腸癌的平均年齡。 多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 50、75歲大部分人會有高血壓。 高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 51、76歲是英國男性的平均壽命。 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 52、81歲是英國女性的平均壽命。 節制飲 食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油， 適度地飲用葡萄酒。 53、高抬貴腿！ 只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。 據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多， 其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道， 每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。 近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２∼３次， 每次５∼１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。 專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流， 減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。
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若問今生情何似，潔出塵泥一朵蓮。 |
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