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生活常識：背熟你可以開業了 (二)
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| 發帖人 主題標題： | 生活常識：背熟你可以開業了 (二) 回覆數: 4 點數: 1022 | 第 1 樓 |
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時間：2005-09-19 06:27
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生活常識：背熟你可以開業了 (二) 摘自 天下文壇 葬花人 2005-09-19 06:27 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 1 【頭皮屑】 1. 經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑 2. 使用溫和、無藥性的洗髮精 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精 4. 使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉 5. 與一般洗髮精輪流使用 6. 洗頭髮最好洗兩回 7. 在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果 8. 最好每隔數月換一次洗髮精品牌 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑 10. 避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑 11. 使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質 12. 偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑 13. 曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題 【頭髮乾澀】 1. 勿洗頭過度 2. 使用潤髮乳 3. 以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉 4. 經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉 5.勿以高溫設計髮型 6. 避免風吹日曬 7. 游泳應戴泳帽 8. 噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發 9.到美髮院護髮 【油性頭髮】 1. 經常洗頭髮 2. 洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免 3.洗頭要洗兩次 4. 勿用潤髮乳 5. 使用收歛劑 6. 梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢 7. 避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆 8. 放鬆心情 9. 某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論 10.改以啤酒作髮膠 11. 用檸檬水潤髮，可有效去除油脂 12. 用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物 【皺紋】 1. 避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮 2. 收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋 3. 避免讓臉部直接曝曬在陽光下 4. 注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋 5. 減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實 7. 飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物 8. 勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生 9. 少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥 14.向專業化粧師諮詢 15. 以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟 16. 放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 【粉刺】 1. 改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔 2. 細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔 3.徹底卸妝 4. 化粧品能少用就少用 5. 某種避孕藥可能加重粉刺的問題 6. 千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原 7.消除黑頭粉刺 8. 避免日曬 9. 把皮膚搓洗乾淨 10. 一次只用一種藥物 11. 遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在 12. 長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等 【水皰】 1. 將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出 2. 用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針 4. 刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口 5. 三合一抗生素可除去水皰的細菌感染 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃 7.透氣對傷口有益 8. 紗布一旦濕了，就應該替換 9.提高鞋墊可減少摩擦 10. 穿襪子可減少水皰產生的狀況 11.每日撒爽身粉 12. 塗凡士林可減少摩擦 13. 穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘 【曬傷】 1. 使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈 3. 濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或皮膚乾燥 4. 泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液 7. 使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應 8. 用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚 9.多喝水 10. 飲食均衡，且應清淡 11. 若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適 12. 睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦 13. 若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除 14. 曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下 15. 出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強 17. 若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間 【磨傷】 1. 使用爽身粉，防止摩擦。 2. 盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。 5.不穿質料粗的衣物。 6. 如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。 【割傷及擦傷】 1. 以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血 2. 若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環 5. 傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位 6. 勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳 7. 保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長 8.24 小時內注射破傷風預防針 【燒傷】 1. 熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物 2. 勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染 3.蓋住傷部，以免感染 4. 受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽 5. 使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕 6. 保留水皰完整可維護傷處不被感染 【凍瘡】 1. 躲開寒風 2. 勿使用乾燥的輻射熱氣 3. 保持暖溫 4. 保持乾燥 5. 勿喝酒，否則熱氣會散得更快 6. 勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾 8.避免接觸金屬 【嘴唇乾裂】 1. 使用護唇膏 2. 擦口紅 3. 攝取維他命Ｂ群 4. 補充水分 5. 不要舔嘴唇 6. 避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好 7. 若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法 【乾裂的手】 1. 避免接觸水 2. 洗手時洗手心就好 3. 使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭 4.以沐浴油洗手 5. 使用護膚劑 6. 用毛巾擦手 7. 浸泡雙手 8. 試用便宜的Ｃ乳霜 9. 塗兩層保護霜 10. 試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手 11.戴手套 12. 上美容院洗頭髮 13. 用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務 【油性皮膚】 1. 使用護膚面膜 2. 用熱水及潔膚皂洗臉 3. 使用收歛水 4. 慎選化粧品 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】 1.將皮膚浸入溫水中 2. 潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液 4.最佳的乳液就是凡士林 5. 使用超脂質香皂 6. 勿太常使用香皂 7. 使用濕氣機 8. 降低體溫 【皮膚炎及濕疹】 1. 提防乾燥的空氣 2. 用溫水泡澡 3. 使用潤膚產品 4. 避免使用止汗劑 5. 穿棉質衣服 6. 避免使用假指甲 7. 冰敷 8.調配適當的飲食 9. 避免快速的溫度變化 10. 使用純白的衛生紙 11. 使用不含香料的乳霜或軟膏 12.使用尿素產品 13. 洗一次，沖兩次 14. 當心發生白內障的可能 【尿布疹】 1. 讓屁屁透氣 2. 使用超強吸力的尿布 3. 保持嬰兒屁股的乾爽 4. 用醋沖洗尿布 5. 喝小紅莓汁 【蕁麻疹】 1. 冷敷 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果 3.用藥用植物 4. 最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能 【帶狀皰疹】 1. 使用止痛藥 2. 服用維他命Ｃ及Ｂ群 3. 冷敷患部 4. 避免高溫 5. 泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效 6.使用雙氧水擦拭在患處 7. 使用抗生素軟膏 【疣】 1. 使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好 2. 將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助 3.貼ＯＫ繃 4. 保持乾燥 5. 使用60 ％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵 7.經常更換鞋子 8. 避免接觸傷口 9. 寶貝指甲周邊 10. 放鬆心情 【癤】 1. 以熱敷將膿逼出 2. 延長溫敷時間 3. 以消毒針將癤刺破，再將膿擠出 4.勿使感染擴散 【雞眼與厚繭】 1. 不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶 4. 磨除厚繭 5. 以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼 6.使用點式繃帶 7. 覆蓋患部 8. 請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛 9. 避免高跟鞋 10. 穿尺碼相符的鞋子 11. 糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 【疤痕的問題】 1. 保護皮膚避免受傷是首要工作 2.幫助傷口快速復原 3. 勿剝除瘡痂 4. 飲食均衡 5. 勿用力搓洗傷痕 6. 用防曬油遮蓋疤痕 【脂肪堆積】 1. 減輕體重 2. 營養均衡 3. 充分休息 4. 防止便秘 5. 保持皮膚的排泄系統通暢 6. 多喝水 7. 避免鹽分 8. 戒除喝咖啡或抽煙的習慣 9. 鍛鍊肌肉 10. 按摩脂肪堆積部位 11. 作深呼吸 12. 保持平靜 【香港腳】 1. 愛護足部，給予充分的休息 2. 紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡 3. 浸泡鹽水溶液 4. 在患部塗藥 5. 治療指間部位 6. 去除死皮 7. 二至三天清除一次指甲垢 8. 使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發 9.選擇適當的鞋子 10. 經常換鞋 11. 保持鞋子的乾爽 12. 經常換襪子 13. 在腳趾間撒些爽身粉 14. 在鞋內撒些爽足粉 15. 勿赤腳走在公共場所 【腳臭】 1. 經常洗腳 2. 在腳上使用爽身粉 3. 使用止汗劑 4. 經常更換襪子 5. 穿通風的鞋子 6. 睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次 7.經常泡腳 8. 以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發 9.也可以粗鹽溶於水泡水 10. 醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用 11. 冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭 12.保持平靜 13. 注意飲食 14. 勿過度勞動足部 【昆蟲及動物咬傷】 1. 蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑 2. 為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試 3. 紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處 4. 預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可 7. 若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住 8. 動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷 9.最好到醫院注射破傷風預防針 10. 蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒 11. 以冰敷方式降低毒素被吸收的速度 12. 用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素 13. 若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診 【昆蟲螯傷】 1. 辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心 2. 被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口 4. 冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風 6. 弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口 9. 將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效 10. 要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量 11. 被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物 12.使用松節油也可防蜂 13. 若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚 14. 被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果 16. 被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法 【肉刺】 1. 手指長了肉刺，最好將它剪短 2. 勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染 3. 浸泡水和油混合而成的溶液 4.塗抹潤膚乳液 5. 勿摳刺肉 6. 養成護膚的習慣 7. 愛護角質層 【高血壓】 1.控制體重 2. 減少用鹽 3. 減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1 5.補充鈣質 6. 避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高 7.進行有氧運動 8. 考慮吃素 9. 經常量血壓 10. 保持心情愉快 11. 少說話 12. 也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 13. 與寵物玩耍可降低血壓 【低血壓】 1. 做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好 3.少量多餐 4. 墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起 【靜脈曲張】 1. 抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張 2. 穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈 3. 墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流 4.勿穿高跟鞋 5. 保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部 7. 小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題 8. 避免抽煙 9. 多散步 10. 請教醫生 【瘀血】 1. 冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷 2.受傷24 小時之後使用熱敷 3. 把腳抬高靠牆 4. 每日攝取維他命C 5. 注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥 6.不可酗酒 【脂肪過量】 1.減少脂肪攝取量 2. 攝取澱粉食物 3. 遠離甜食 4. 減肥 5.運動 6.避免酒精 7. 攝取魚油 【糖尿病】 1. 攝取碳水化合物，應有50％～60 ％的熱量來自碳水化合物 2. 攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～ 20％以上 3. 減少脂肪攝取量 4. 多吃纖維食物 5. 減少膽固醇量 6. 使用代糖 7. 謹慎使用果糖 8. 提防甜味劑中的熱量 9. 少量多餐 10. 限制酒精用量，每週不喝超過 60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c. 的葡萄酒或720c.c. 的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者 11. 將酒精視為脂肪 12. 減重 13. 定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動 14.快速步行 15. 勿從事舉重或需要用力推拉的運動 16. 照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線 17. 配戴咬合適當的假牙 18. 減輕生活壓力 19. 放鬆身體 20. 定期驗血 21. 使用成藥應請教醫生 22. 血糖過低或太高都要請教醫生 23.受傷時必須送醫治療 24. 嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫 25. 注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運 26. 定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子 27. 適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命 C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。 【痛風】 1. 發病時應提高患部關節，讓患部休息 2.使用具消炎性的止痛藥，例如： ibuprofen 3.避免阿司匹靈或 acetaminophen等藥物 4. 冰敷患處 5. 避免含嘌呤（purine ）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。 6. 補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。 7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（ sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint ）等藥草。 8. 勿喝酒 9. 控制血壓 10. 不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出 11. 服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作 12. 保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子 13. 多吃櫻桃，可以紓解痛風 14. 以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次 0.5至1 茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。 【腎結石】 1. 攝取大量液體，一天最好能排出約 1.14公升的尿液 2. 控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 3. 胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌 4. 勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率 6. 吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生 7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中 8. 減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞 9. 減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物 10. 限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者 11. 勿服用過多維他命Ｄ 12. 若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫 13.患者應瞭解本身結石的類型 【膽固醇過高】 1. 注意體重 2. 減少脂肪攝取量 3. 改用橄欖油 4. 不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個 5. 攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇 6.多吃水果，可降低膽固醇 7. 攝取燕麥，可有效降低膽固醇 8.攝取玉米糠 9. 多吃胡蘿蔔 10. 多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟 12. 喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇 13. 服用蒜頭汁，可使膽固醇下降 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇 15. 減少咖啡攝取量 16. 勿抽煙 17. 放鬆心情 18. 菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量 19. 茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇 20. 檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇 【口臭】 1. 用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散 2. 避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內 3. 某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中 4. 避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味 5. 以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免 6. 隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代 7. 每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭 8. 如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾 9. 用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效 10. 嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪 14. 向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新 15. 經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 【唇皰疹】 1. 保持患部乾爽 2. 換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹 3. 勿將牙刷置於浴室 4. 使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留 5. 在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林 6.使用鋅水溶液，可加速復原 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常 9.冰敷，可減輕發炎 10. 以含酚的成藥紓解患部 11. 防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害 12. 避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等 13. 緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀 14.放鬆心情 15. 運動可強化免疫系統 16. 不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的 【磨牙】 1. 白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離 2. 咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴 3. 熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會 4. 可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙 5. 磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法 6. 減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量 7.洗溫水澡 8. 寬待自己 9. 學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆 【牙痛】 1. 用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法 3.漱鹽水，可減低痛楚 4. 按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處 5.勿使用受傷的牙齒 6. 冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠 9.避免熱療，以免使感染擴散 【齒齦發炎】 1. 使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健 2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾 天下文壇 天下文壇 葬花人 2005-09-19 06:27 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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日長不聽鳥關關，翦翦輕寒雨聽潺。坐睏蓬窗方外寂，一番心事鏽成斑。 |
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| 回覆： | 每天洗頭，頭髮是. | 第 2 樓 |
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時間：2005-09-19 11:06
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每天洗頭，頭髮是. 摘自 天下文壇 輕輕 2005-09-19 11:06 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 每天洗頭，頭髮是不是長比較快？就像澆花一樣~[CCB]3[/CCB] 天下文壇 天下文壇 輕輕 2005-09-19 11:06 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | ^__^ | 第 3 樓 |
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時間：2005-09-19 11:15
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^__^ 摘自 天下文壇 秋靈 2005-09-19 11:15 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 依秋經驗，常梳洗，毛髮是會長快些兒；不過，也有人似越洗越少，越洗越短．．．．．．到理髮院修理去了嘛‧呵呵～ 天下文壇 天下文壇 秋靈 2005-09-19 11:15 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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若問今生情何似，潔出塵泥一朵蓮。 |
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| 回覆： | 誰有那隻摔得滿天. | 第 4 樓 |
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時間：2005-09-19 11:28
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誰有那隻摔得滿天. 摘自 天下文壇 輕輕 2005-09-19 11:28 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 誰有那隻摔得滿天星的狗的網址~ 天下文壇 天下文壇 輕輕 2005-09-19 11:28 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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| 回覆： | 買一送二 ^__^ | 第 5 樓 |
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時間：2005-09-19 11:45
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買一送二 ^__^ 摘自 天下文壇 秋靈 2005-09-19 11:45 http://yuhsia.com/ccb/index.pl 是這個嗎？[img]http://img57.exs.cx/img57/54/dou9zm.gif[/img] [img]http://img89.exs.cx/img89/4721/fal6jh.gif[/img] [img]http://img167.imageshack.us/img167/7987/dou11oe.gif[/img] 天下文壇 天下文壇 秋靈 2005-09-19 11:45 http://yuhsia.com/ccb/index.pl |
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若問今生情何似，潔出塵泥一朵蓮。 |
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