曬太陽

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第 1 樓

暗香

天下貴賓
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來自：Unknow

時間：2012-05-11 14:03

   曬太陽
   摘自天下文壇   暗香  2012-05-11 14:03
http://yuhsia.com/ccb/index.pl
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曬太陽的好處

1．增加維生素Ｄ。維生素Ｄ是可借助紫外線發生光合作用，由人體皮膚中自行合成的唯一一種維生素。維生素Ｄ缺乏會導致季節性情感障礙症、骨軟化症，增加癌症早亡率。

2．增加快樂激素。曬太陽會提高;快樂激素;內啡肽的水準，內啡肽是人體的自然抗抑鬱藥物。

3．促進心臟健康。陽光能擴張皮下血管，促進血液迴圈，降低血壓，促進心臟健康。

4．自然排毒。曬太陽有助於提高肝臟功能，進而更順暢地過濾和排除體內毒素。另外，血液迴圈的加速也能使人體有效排毒。

5．有益皮膚。適當曬太陽可促進濕疹、潰瘍、真菌感染及痤瘡等皮膚病的痊癒。

6．增強免疫力。適當曬太陽可增加紅血球和白血球數量，從而有益於增強人體免疫系統。

7．有助減肥。這是因為，陽光有助於促進新陳代謝，保持血糖水準。

8．自然消毒抗炎。陽光可以殺死病毒和細菌，從而成為自然抗生素和消毒劑。

9．防治癌症。曬太陽能增加體內維生素Ｄ的合成，而維生素Ｄ在抗擊癌症中發揮著重要作用。

10．改善睡眠。陽光可以促進褪黑激素的產生。由大腦松果腺產生的褪黑激素可輔助睡眠

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。
維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

另
能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

不過，曬太陽也有不少學問，曬以下三個部位，不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。您在曬太陽時不妨多多注意~

以下三個部位如下~
曬後背，脾胃和

「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

曬雙腿，不抽筋

「老寒腿」應該常出來曬曬。姜良鐸說，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。「尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬頭頂，補鈣生髮

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說，許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。「尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。」其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

專家表示，在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。

最後提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。同時，旺太陽時還要適當做些防曬措施，例如塗抹防曬霜，戴太陽鏡等等，以防曬傷皮膚，適得其反。
    天下文壇天下文壇暗香  2012-05-11 14:03
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