怎樣使男性長壽命
摘自 天下文壇 葬花人 2013-02-23 15:02
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轉載 怎樣使男性長壽命? 摘要:據統計,全球男性平均壽命77歲, 其中7年會在重病或慢性病中度過, 而男性得癌症的比率,更比女性高70%。 怎樣使男性長壽命?
第1種:攔截心臟病~ 少吃肉類: 可以把危險降低29%。尤其是牛排,是破壞動脈血管內壁的元兇。 第2種:照看好肝臟~少喝啤酒:可以把危險降低85%。 如果你已經有十年每天都會喝750毫 升左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。 第3種:繞開肺癌~學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%。 我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。 第4種:迴避自殺~重整河山, 可以把危險降低200%。 加拿大的研究者發現:離婚男人的自殺率, 是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。 第5種:保衛前列腺~喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。 一周喝4到8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。 第6種: 清潔你的腎保持濕潤~可以把危險降低80%。 根據英國腎臟研究中心的研究, 如果你每天至少喝2000毫升水, 那麼你得腎病的幾率就會降低80%。 吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。 第7種:避開車禍~瘦身:可以把危險 降低40%。 根據美國公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖, 離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的幾率也就越大。 第8種:關照結腸~徒步:可以把危險降低28%。 根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動, 尤其是慢跑, 可以 防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢, 體形也變得更加完美。 第9種:拒絕中風~1日1杯橙汁:可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現: 男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少1╱3。多走路: 可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。 第10種:保護好肺~絕不抽煙+ 1個獼猴桃:可以把危險降低36%。 (獮猴桃即是奇異果 )每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。維生素E:可以把危險降16%。美國的研究者發現,從植物種子中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。 從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之 一克 )維生素E就可以抑制致病因數。 所以,多嚼 一些種子吧!
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